補血養顏滋補食譜補血養顏吃什麼

　　補血養顏不必一味依賴藥物，完全可以將其納入美食之中。下面小編特地為各位女士推介補血養顏滋補的食譜，讓你擁有好氣血。

　　補血養顏滋補食譜

　　紅糖水氣虛補血

　　傳統中醫學認為，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。

　　對經期痛經的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。

　　將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

　　烏雞味美養氣血

　　烏骨雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。

　　烏雞是女士保健養生的良方，補血養顏，烏髮，養心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使面板變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。

　　黑木耳補血佳品

　　女人補氣血是非常重要的，但是也要“只補對的，不補貴的”，因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。

　　如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養價值高。

　　黑木耳燉紅棗枸杞，補血效果很不錯哦

　　黑糯米補血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化，每次儘量下7、8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　當歸紅棗排骨

　　紅棗是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用還能讓你歎為觀止，女人就是要對自己好一點!

　　取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　養顏補血燕麥粥

　　說起燕麥，大多數人不會陌生，它不但營養成分高，而且質量優。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加入適量的水，開火，粥***了即可出鍋!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美!

　　注意事項

　　血液是女性美容最重要的物質基礎，女人只有血足，才顯得面板紅潤，面有光澤。貧血的女生面色萎黃，顯得比較憔悴，所以，女人應當將補血作為美容的前期工作。想要補血的女性朋友，不妨試一下小編為您推薦的這幾款食品哦。同時也給大家推薦一款農家古傳方法自制土紅糖吧。

　　補血養顏吃什麼

　　番茄菠菜豬肝湯

　　【材料】豬肝、番茄、菠菜、姜、香菜、油、鹽、米酒等。

　　【做法】先將豬肝洗淨，切成薄片，用清水浸泡除去血腥;豬肝浸泡好之後，用鹽、生粉各適量醃製備用;番茄洗淨切成塊，菠菜洗淨，用沸水焯一下去除澀味，切段備用;姜、蔥、香菜洗淨後切成末。

　　將炒鍋置於爐火上燒熱，加油適量，將姜、蔥末煸炒出香味，再放入番茄翻炒，加水煮開，然後放入豬肝、米酒煮熟。最後加入菠菜和香菜稍煮，加適量鹽調味即可。

　　【功效】益精血、補肝腎、滋陰壯陽。

　　黑木耳雞肝湯

　　【材料】雞肝、黑木耳、蝦頭、姜、植物油、小蔥、鹽各適量。

　　【做法】黑木耳泡發洗淨;雞肝洗淨，以斜刀將其切成厚片;姜切絲、小蔥要粒備用。

　　炒鍋燒熱後倒入植物油，將蝦頭爆香，做成蝦油，盛在碗裡備用;取一鍋水，放入黑木耳煮至熟，關火，倒入雞肝，再將湯水煮沸至雞肝燙熟;加入蝦油、撒上蔥花，加鹽調味即可。

　　【功效】補血活血、益氣強身、滋腎養胃。

　　百合白果牛腩湯

　　【材料】百合50克、白果50克、紅棗8個、牛腩300克、生薑3片，鹽、米酒各適量。

　　【做法】白果去殼，浸去外衣洗淨;紅棗洗淨、去核;牛腩切成薄片備用。

　　將百合、白果、紅棗、生薑放進瓦煲內，加入清水，大火煮沸，再改小火煲至百合、白果、紅棗等爛熟，加入牛腩片滾至熟，加入米酒、鹽調味即可。

　　【功效】補血養顏、滋潤肌膚。

　　紅棗木瓜銀耳湯

　　【材料】木瓜1個、銀耳1朵、紅棗8個、冰糖適量。

　　【做法】先將木瓜去皮切塊;銀耳泡發洗淨去蒂並撕成小朵;紅棗浸泡並清洗乾淨。把木瓜、銀耳、紅棗放入鍋內，大火燒開後轉小火燉煮至銀耳粘稠，放入冰糖調味即可。

　　【功效】補氣血、養容顏、健脾胃。

　　五彩米薏仁芝麻桂圓粥

　　【材料】大米、紫米、黑米、糯米、香米各適量、薏仁10克、芝麻10克、桂圓肉15克。

　　【做法】各種米洗淨後水泡過夜，薏仁泡發4小時備用，芝麻炒香;砂鍋內加入適量溫水或開水，加入泡好的大米、紫米、黑米、糯米、香米和薏仁，小火熬煮至粥濃稠;再加入芝麻、桂圓肉，稍滾即可。

　　【功效】補氣血、益肝腎。

　　枸杞香橙胡蘿蔔牛奶蒸蛋

　　【材料】香橙2個、胡蘿蔔1根、雞蛋1個、全脂牛奶1小杯、枸杞5粒、冰糖適量。

　　【做法】先將香橙外皮洗淨，用手搓揉後切開，用小湯匙或小刀挖出果肉備用;將胡蘿蔔洗淨削去外皮，再香橙肉和胡蘿蔔榨成蔬果汁，去渣;枸杞泡發，雞蛋打散備用。將牛奶和蔬果汁分別放入溫水中溫熱，與蛋液一起攪拌均勻，倒入已挖空的橙子中，用小火蒸熟，撒上泡好的枸杞即可。

　　【功效】補血養顏。