秋天吃什麼東西能降火

　　秋季十分乾燥，容易上火，那麼秋季吃什麼東西能夠降火呢?下面就讓小編告訴你秋天吃什麼東西降火，歡迎參閱

　　秋季降火食物

　　苦瓜：

　　中醫認為，苦瓜有清暑除煩的功效。明代著名醫藥學家李時珍就誇它能“清心明目、益氣解熱”。苦瓜的苦是純正而天然的，它具有獨特的苦味成分可以起到解熱作用，特別適合夏季食用。

　　但如果不喜歡苦瓜的苦味太重怎麼辦呢?可以在烹飪之前先把苦瓜切成片，放到鹽水裡浸過後擠幹水，即可減少其苦味。

　　芹菜：

　　芹菜具有降血壓、降血脂的作用。由於它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用，故有“廚房裡的藥物”、“藥芹”之稱。由於芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定鎮靜和保護血管的作用，又可增強骨骼。但芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒者要少吃。

　　芹菜可以炒食、生拌、煲湯，還可做成飲品。選購芹菜應挑選梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的。芹菜葉中所含的胡蘿蔔素和維生素C比莖多，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。如果將芹菜焯燙並過涼水，不但可以使彩色更加翠綠，還可以減少炒菜的時間。

　　苦菊：

　　又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質等營養成分。中醫認為，苦菜性味苦、寒，具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。

　　苦菊味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，尤其適合夏季食用。

　　堅持母乳餵養

　　母乳含豐富營養物質和免疫抗體，寶寶出生後最好母乳餵養，可提高抵抗力，防止上火。媽媽要合理膳食，保證充足奶量。

　　合理新增輔食

　　對4個月的小寶寶要適時新增輔食，6個月後，除母乳餵養，還應合理補充富含膳食纖維穀類、新鮮蔬果等，可預防上火和便祕。

　　保證睡眠

　　寶寶睡眠好，既能促進生長髮育，又可增強身體抵禦疾病的能力。因此，媽媽要保證寶寶充足的睡眠時間。

　　規律排便

　　幫寶寶養成規律的排便習慣，可以及時將體內的毒素排出來。

　　保持合適的溫度和溼度

　　室內溫度在18～22℃左右，溼度在55%～60%左右，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，可防止寶寶面板及鼻咽腔黏膜乾燥。

　　為了讓寶寶遠離“火氣”，消除“火氣”，媽媽們應該在日常生活中，通過飲食、生活習慣等方面來進行合理的調整，讓寶寶不再“火氣”沖天。

猜你喜歡：