吃什麼可以美白減肥

　　呢?可以美白減肥的水果是哪些呢?下面小編為大家整理了的內容，希望對大家有用。

　　什麼水果可以美白減肥

　　草莓能增白和滋潤保溼，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

　　常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果效能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性面板而言，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

　　在我們生活當中還有很多水果都是具有減肥美容效果的，這些水果無一例外的就是他們還有非常豐富的維他命c和多種礦物質，不僅可以作為化妝品和護膚品的原料。而且對於分解體內脂肪也有著非常重要的效果，尤其來說，這些水果的熱量和糖分含量都比較低，對於控制體重效果十分明顯。

　　女生吃什麼減肥效果好呢

　　1.酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

　　用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　2.沙丁魚

　　富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。

　　一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。

　　3.蛋

　　蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。

　　怎麼減肥最有效果

　　1、產後如何瘦身最快

　　在產後六個月的時期裡，是減肥的黃金時段。在此期間，準媽媽們要注意不能總是臥床，要經常下地走動。產後瘦身的飲食也是很關鍵的，要多吃一些魚肉、雞蛋、牛奶類食物，不要吃太多的甜食，尤其是巧克力、蛋糕等高熱量食物。產後還可以多做一些有氧運動，比如跳繩、游泳、慢跑等，而且每次運動的時間要保持在半個小時以上，一週堅持3~4次。

　　2、吸脂減肥的危害

　　吸脂減肥後，面板是可能出現凹陷的。尤其是當使用了比較粗糙的吸脂器，在吸脂的時候控制不好壓力，面板就會有比較明顯的凹陷痕跡。吸脂減肥之後，體內脂肪迅速減少，面板也可能出現鬆弛的現象。吸脂減肥時會採用短期麻醉的方式，等麻醉藥失效過後，還會感覺面板瘙癢、麻木、出現硬塊。吸脂減肥後也要注意及時鍛鍊，否則是很容易反彈的。

　　3、鍼灸減肥有效果嗎

　　鍼灸減肥是有效的。鍼灸減肥的原理就是中醫辨證治療，在刺激肥胖者的穴位之後，可以有效抑制進食的慾望，同時也可以抑制腸胃對於脂肪和熱量的吸收。在鍼灸減肥期間，肥胖者的毛孔也屬於張開狀態，因此新陳代謝會明顯加快，如果再配合適當的運動，那麼脂肪分解的速度也會相對提高。此外，飲食方面也要多喝豆漿、吃黃瓜、雞蛋這些利於減肥的食物。

　　4、虛胖怎麼減肥

　　虛胖主要和人的體質相關，而多數虛胖的人群都是陽虛引起的。虛胖的人要注意調理身體，首先不能經常熬夜，其次飲食方面要有所節制。不能吃的過於辛辣，多吃葛根、山藥、薏米、紅曲、紅棗和豆類，這些食材都可以達到健脾養胃的效果，能幫助身體消除水腫、虛胖的人平時也要多參加鍛鍊，可以適當進行爬山、打羽毛球、籃球等運動，千萬不能久坐不動。

　　5、怎麼減肥最快最有效

　　最健康有效的減肥方式就是合理飲食搭配運動。在飲食方面，不建議節食，但是一定要控制自己的食量。要每天堅持吃早餐，早餐可以吃燕麥、牛奶、雞蛋這些營養豐富的食物。而午餐和晚餐應該只吃七分飽，尤其是晚餐，要多吃蔬菜，比如海帶、冬瓜、蘑菇等，晚餐要在晚上7點前就完成，在7點之後，即使餓了也要堅持不能進食。在運動方面，可以在飯後半小時之後去快走，或是平時堅持游泳鍛鍊。