突然長胖是什麼原因引起的

  肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態,身體突然長胖預兆什麼問題?下面給大家分析突然長胖的原因,希望能幫到大家。

  突然長胖的原因

  貪吃:胖子的胃口都非常好,而且非常愛吃,似乎對食物有特殊的感情,看見食物就會有強烈的進食慾望,吃的比一般人多,而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會攝入過多的食物。

  偏食:胖子偏食是屬於習慣性的,因為胖子特別的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計算表裡面算是非常高的,因此偏食的結果會使人體攝取大量的熱量,會使人肥胖。所以最好改變吃東西的習慣,不然很快就成為胖子了。

  喝酒:有些人認為飲酒與變成胖子無關,但實際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的,酒精是一種熱量很高的物質,而且酒精只能提供熱量並無其它營養作用。所以常喝啤酒會使人發胖,啤酒肚這個名詞就是由這邊來的。

  貪睡:在睡眠狀態時消耗熱量很少,如果一直睡只會讓多餘的熱量變成脂肪在體內儲存起來,貪睡往往會使人肥胖,肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性迴圈,使胖的人更胖。

  胖子減肥的方法

  灌腸減肥法

  灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當或者反覆進行,都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節奏,引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後,慎重進行。

  滲透壓減肥法

  以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體面板出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解,喪失的只是身體內的水分,因此是本末倒置。

  桑拿減肥法

  桑拿過後身體會排出大量的汗液,體重暫時減輕,其實和滲透壓減肥法的結果一樣,只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長,面板越容易受到排汗又收縮的傷害,導致更快鬆弛衰老。

  奶粉減肥法

  坊間流傳說奶粉含有充足的營養,尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達到瘦身的目的。事實上,奶粉中的營養和熱量並不充分,絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛,嚴重者更會傷害腸胃機能。

  益生菌減肥

  研?a href='//' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?頌謇錁陀幸桓鼉藪蟮?歡媳浠?奈?a href='//' target='_blank'>生物群體,它們大多數生活在腸道,其他大部分存在於口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學和斯坦福大學的研究人員在3個健康人的腸道里發現了至少395種微生物,這些微生物也會參與消化,產生能量。

  “有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強,他們就更容易長胖。”這項研究的負責人戈登認為,食品中的能量成分並不是一個固定值。一杯含110千卡的飲料,其能量可能受到腸道內微生物的影響,有些人會全部吸收,另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡,那一年就可能增加或者減少2磅多。

  這項工作表明,設法改變腸內微生物的組成,可能是改變體重的一個辦法。

  “有一天,人們能利用益生菌或者其他控制微生物的戰略,來降低腸內微生物提供能量的效率,幫助人們減肥。”類似的研究還可以幫助全球千百萬每天吃不飽的人或者因癌症、心臟病而體重減少的人。研究表明科漢森Puractive™益生菌BB-12活菌在腸道定殖並自行存活繁殖維持特定數量,改善腸道微生物環境,提升腸道代謝率,調整肥胖體質,發揮長效減肥的作用。自1985年BB-12開始在世界範圍內廣泛用於食品和食品補充劑中,從未產生任何副作用。

  跳繩減肥法

  跳繩有益身心。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈,保護心臟,提高肺活量;還可增進青少年發育,強身健體,開發智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛;晚上跳繩,則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效,據研究,肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間,就可常進行多人跳繩,既能互相鼓勵,又增加了趣味性,在情感的交流中,也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人,對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。有人由於條件、時間不允許,沒法時常跳繩,也可以通過在原地,分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛鍊。注意落地時應以前腳掌著地,大拇趾儘量往下伸,不要以腳跟或全掌著地,以免造成足部的損傷。強度、時間要掌握。跳繩時間長短因人而異。師祕書長提醒,如果是連續快節奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩是一種運動量較大的戶外活動,練習前一定要做好身體各部位的準備活動,特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速,隨著堅持時間的增長,可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗,在停頓下來時,要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的遊戲,還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛鍊時間,參與到集體中去,在其中體會多人跳繩的樂趣。

  普洱茶減肥法

  普洱茶是一種天然的減肥飲品,根據研究資料顯示,由於普洱茶製作時經過獨特的發酵過程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外,常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應,所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸症,尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪有顯著效果。方法:每天早上空腹喝一杯普洱茶或者草本曲纖茶,早飯、午飯、晚飯後就喝普洱茶,代替其他飲料。但是使用還是要因人而異。

  肥胖的危害

  一、增加死亡率

  肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高,隨著體重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%男性及37.2%女性;其次是肝硬化、闌尾炎、膽石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、腎病及意外事故的死亡率也較高。

  二、易導致脂肪肝

  大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

  三、膽囊炎、膽石症及脂肪肝

  由於肥胖、消化功能及肝功能紊亂,高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂,使膽固醇過多達飽和狀態,而發生膽結石,主要為膽固醇結石。其發生率較正常體重者高1倍。膽石症可發生膽絞痛,繼發感染時出現急性或慢性膽囊炎。有68%~94%的肥胖症病人,其肝臟有脂肪變性,過半數肝細胞有脂肪浸潤者佔25%~35%。肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高。

  四、高血壓

  肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加,但在血壓正常的肥胖者,周圍血管阻力降低,而有高血壓的肥胖者周圍血管阻力正常或升高。高血壓為肥胖症高死亡率的重要因素。

  五、冠心病

  肥胖者發生冠心病遠高於非肥胖者。其原因有:

  1、體重超過標準體重,引起心臟負擔加重和高血壓;

  2、肥胖者多喜歡吃油膩食物,進食過多的飽和脂肪酸,促進動脈粥樣硬化形成;

  3、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥,使血液粘度增加,血凝固性增加,易發生動脈粥樣硬化、微迴圈障礙及冠狀動脈栓塞;

  4、體力活動減少,冠狀動脈側支迴圈削弱或不足。同時肥胖時體重負擔增加,也是促進冠心病產生心衰的原因之一。

  六、糖尿病

  肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍於非肥胖成人。肥胖常為糖尿病早期表現,中年以上發病的Ⅱ型糖尿病者約有40%~60%起病時和早期有多食和肥胖。糖尿病的發病率與肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前攝食過多,刺激β細胞過度而代償時發生糖尿病。

  七、引起骨關節疾病

  肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

  八、感染

  肥胖者對感染的抵抗力降低,易發生呼吸系感染。肺炎發生率較高。面板折皺處易磨損引起皮炎,面板癤腫、泌尿系及消化系感染髮生率也高。有報告闌尾炎發生率為正常人2倍。在急性感染、嚴重創傷、外科手術以及麻醉情況下,肥胖者應激反應差,往往病情險惡,耐受手術及麻醉能力低,術後恢復慢,併發症及死亡率增加;此外,肥胖者身體反應變得緩慢,易於遭受各種外傷、車禍等意外,易發生骨折及嚴重的肢體受傷。