剛懷孕吃什麼好呢

　　對於剛懷孕的準媽媽來說，身體會出現一些反應，比如頭暈、頭痛、噁心，尤其是在聞到油煙味或者看到油膩的食物後，容易出現噁心，嘔吐，所以在飲食上要清淡，易消化。那麼應該吃什麼呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　剛懷孕適宜吃的食物

　　1、富含鈣的食物，比如牛奶等

　　2、中性水果

　　3、維生素及礦物質

　　4、含鐵量豐富的食物

　　5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等

　　6、水果：蘋果、桃、杏、菠蘿

　　7、奶製品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉

　　8、豆製品：大豆、豆漿、豆腐、豆乾

　　剛懷孕吃什麼酸味食物好

　　1、很多女性懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利於食物的消化和各種營養素的吸收。懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。

　　2、從營養方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食慾，減輕早孕反應。

　　3、從懷孕 2―3月後， 胎兒的骨骼開始形成酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助於鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長，促進造血。並不是說只要是酸味就一定好的食物 ，這裡所說營養包括新鮮水果和酸奶等營養食品。

　　4、很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物有豐富維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長髮育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋西紅柿醬，增加一些酸味。

　　5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用。孕婦食較多的山楂製品，會刺激子宮收縮， 甚至造成流產。而人工醃製的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。酸奶但營養價值高，而且對厭症狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優質蛋白多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養排洩有毒物質。

　　懷孕初期飲食原則

　　1、選擇促進食慾的食物 多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

　　特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400～600微克。

　　胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

　　5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。