練瑜伽的注意要點

　　瑜伽是一個很常見的運動，很多人對瑜伽每天練多久並不是很清楚，這項運動在時間上不是很長，但是在做的時候，要堅持的進行最佳。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、對練習者的飲食沒有特別規定

　　可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。

　　2、暖身很重要

　　不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情儘量放鬆

　　可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話 要專注地呼吸

　　保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。

　　練瑜伽的益處

　　1、活力增加:來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。

　　2、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　3、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

　　4、心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

　　練瑜伽的最佳年齡

　　練習瑜伽有年齡限制嗎?答案絕對是否定的。年輕人練習瑜伽體位可能更適合,但是他們本就年輕有活力,所以大都缺乏練習瑜伽的動力。

　　瑜伽事實上更適合三十五歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人!

　　當然,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡年輕,有更多的活力。