高齡備孕要吃什麼高齡備孕要吃的食物

　　高齡女性在孕前準備中要注意自己的飲食安排,避免過多的攝入不利於高齡女性懷孕的食物,營養均衡,科學備孕,才有利於自己快速懷孕。高齡備孕要吃什麼？下面是小編整理的高齡備孕的食物，歡迎閱讀。

　　高齡備孕要吃的食物

　　對於備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

　　1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用於胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

　　2、蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

　　3、熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

　　4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

　　5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

　　6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

　　為了成為優秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆製品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

　　高齡備孕在飲食需注意的問題

　　由於現代人的生活節奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸菸，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

　　1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等

　　2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

　　4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

　　要注意好以上幾點，這樣也更有易於受孕。

　　高齡備孕有哪些注意事項

　　對於大齡女性來說，成功受孕的機率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病症，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕後的調理工作也更困難。那麼高齡備孕的注意事項有哪些呢?讓小編帶你來了解，做好備孕前的準備。

　　1、調理身體

　　從中醫的角度看，高齡產婦容易有流產現象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈;或因氣血不調，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產。因此，對孕婦進行安胎和調養也非常重要。此外，高齡產婦如需要進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對症進補，最好請教醫師。身體調理最好從飲食開始，中醫自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

　　2、均衡飲食

　　高齡產婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦!專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調理好，經期也會正常，不會有過多負擔。

　　3、調理月經

　　想要高齡受孕，調經理帶是孕前的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多而正常，因為量少也有可能是內膜太薄，會使卵子著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的範圍內。理帶是指調整陰道的分泌物。太多分泌物是體溼的表現，會造成不孕;太少又會造成陰道乾澀，行房困難，當然受孕也難。 。。