腎虛的食補方法

　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。今天，小編為你帶來了。

　　腎虛的食補技巧

　　一、腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵

　　腎陽虛，會表現出腰部和膝關節痠軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩;小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡，或尿少浮腫;或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時拉肚子;或性慾減退，男子陽痿早洩，遺精滑精;女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

　　多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

　　腎陽虛便祕者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等。腎陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　二、腎陰虛——上火為主要特徵

　　我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人，會出現腰部或膝關節痠軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發熱，夜裡睡覺時出汗***盜汗***，面紅顴赤，口乾咽燥，大便乾結，小便短少色黃;男子陽強易舉***陰莖容易勃起***，遺精早洩;女子月經量少，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現。

　　可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。可用沙蔘、玉竹、枸杞、太子參、生晒參、參地、麥冬等煲湯或煲粥喝，用以補氣滋陰。一般來說，少量服用西洋參、太子參比較平和，而高麗蔘、紅參容易上火。

　　同時要忌食溫燥的水果、調味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。

　　三、氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現

　　陰虛就是在腎虛的同時有熱的徵象，比如手心腳心發熱、心口發熱煩躁、口燥咽乾、小便短黃、大便乾燥、舌體瘦小、舌質紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲乏無力、少氣懶言、自汗***不睡覺的時候不活動而出汗***、小便無力或尿後餘瀝不盡、活動汗出加重等。

　　選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、山藥、雞蛋、鵪鶉***蛋***、牛肉等。

　　耗氣的食物儘量少吃或不吃，如檳榔、生蘿蔔等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。