泡腳的養生之道

　　天冷人們喜歡睡前用熱水泡泡腳，以促進腳部血液迴圈，消除疲勞，改善睡眠。那麼你知道嗎，下面就讓小編為大家介紹泡腳養生的祕訣，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　泡腳養生的祕訣

　　1、熱水泡腳緩解頭痛

　　把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

　　用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

　　由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

　　2、熱水泡腳可解乏、助於睡眠

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。

　　此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

　　3、藥浴泡腳泡腳治感冒

　　中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。

　　4、中藥足浴防病治病

　　選擇適當的藥物，水煎後兌入溫水，然後進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過面板滲透進入到人體，再經血液迴圈而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。劉光瑞表示，如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然後泡腳，半小時後進行拍打。

　　5、熱水加鹽泡腳治便祕

　　容易便祕的人，泡腳的時候水裡放一到兩小勺的鹽，可以治療便祕。

　　6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

　　腳臭的人，水裡放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風溼。

　　7、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳

　　泡腳時，水裡加入生薑、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛溼邪。

　　泡腳的注意事項：

　　1、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。還有的人上半身發熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現。堅持一段時間後，可以有效緩解。

　　2、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

　　3、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

　　4、泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經的活躍期。

　　5、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

　　6、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　7、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。

　　8、泡腳，關鍵在於堅持。

　　泡腳養生的技巧

　　泡腳養生的最佳時間

　　雖然泡腳對失眠、肩背腰腿關節疼痛、面板瘙癢和咳喘等有很大的幫助。但是也要注意根據個人體質和疾病控制好泡腳的時間，一味的用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處的。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的人還不停新增熱水，持續泡一兩個小時，其實這樣泡腳是錯誤的哦。

　　泡腳養生的最佳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有采用中藥泡腳養生方法，每次泡腳前先在水裡放入煎煮過的藥液可對水稀釋，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，小編在這裡特別提醒老年人，泡腳的時間要再短一些，因為老人泡得太久，就很容易引發出汗、心慌等多種症狀。所以，老人每天在臨睡半小時前泡腳20分鐘是最好的。

　　泡腳養生的最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般保持在38℃—43℃為宜。如果有條件的話，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓泡腳的水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，泡腳時的水通常要淹過踝部，而且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感面板者就要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　營養專家建議每天晚九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段補腎，是因為這段時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，在這時候泡腳，身體的熱量增加以後，體內的血管就會擴張，這樣有利於活血，從而促進體內血液的迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過這時候的泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但能夠起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳以後，再適當的做幾分鐘足底按摩，這樣對身體的血液迴圈會更好的，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳以後，小編建議你不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，這樣補腎的效果更佳。

　　泡腳的禁忌

　　泡腳養生我想大家現在有知道了吧。下面小編將泡腳的禁忌也分享給大家，希望大家在泡腳的時候注意一下。太飽或太餓時都不易泡腳。因此大家在泡腳的時候，避免在過飽、過飢或進食狀態下。因為泡腳會加快全身血液迴圈，很容易出現頭暈等不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。

　　體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但是特殊人群要引起注意了。例如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，就會導致人體的血管擴張，全身的血液就會由重要臟器流向體表，這時必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於那些患有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。