八段錦順口溜

  健身氣功八段錦,是一個十分優秀的傳統保健功法。動作簡單易行,健身功效確切顯著,是中華養生文化的瑰寶,深受人民群眾的喜愛。以下是小編為你整理的關於,歡迎大家閱讀。

  一

  兩足分開平行站,橫步要與肩同寬,

  頭正身直腰鬆腹,兩膝微屈對足尖,

  雙臂鬆沉掌下按,手指伸直要自然,

  凝神調息垂雙目,靜默呼吸守丹田。

  二

  兩手託天理三焦;左右開弓似射鵰;

  調理脾胃須單舉;五勞七傷往後瞧;

  搖頭擺尾去心火;兩手攀足固腎腰;

  攢拳怒目增氣力;背後七顛百病消。

  三

  十字交叉小腹前,翻掌向上意託天,

  左右分掌撥雲式,雙手捧抱式還原,

  式隨氣走要緩慢,一呼一吸一週旋,

  呼氣盡時停片刻,隨氣而成要自然。

  四

  馬步下蹲要穩健,雙手交叉左胸前,

  左推右拉似射箭,左手食指指朝天,

  勢隨腰轉換右式,雙手交叉右胸前,

  右推左拉眼觀指,雙手收回式還原。

  五

  雙手重疊掌朝天,右上左下臂捧圓,

  右掌旋臂託天去,左掌翻轉至脾關,

  雙掌均沿胃經走,換臂託按一迴圈,

  呼盡吸足勿用力,收式雙掌回丹田。