腸胃不消化腹脹如何緩解

　　健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎。但是由於在生活中不注意，容易患上胃病。那麼腸胃不消化腹脹怎麼辦呢?跟著小編一起來看看吧。

　　腸胃不消化腹脹緩解方法

　　1、適量做做運動

　　如果是因為暴飲暴食造成的胃脹,腹脹,那麼就應該做點舒緩的運動,慢走,散步,做家務都是不錯的選擇,運動可以幫助加速食物消化,切不可躺著或者坐著,那樣會加重腹部脹痛。

　　2、吃些健胃片

　　為了緩解腹脹不消化的症狀,可以適量吃些助消化的藥物,都能有助加強胃動力。

　　3、酸性食物幫助分泌胃酸

　　偶爾積食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,檸檬,這些酸性食物能促進胃酸分泌,加速食物消化的進度。

　　4、助消化的果蔬

　　通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。白蘿蔔,蘋果,獼猴桃,大麥茶都可以幫助消化,而且常吃這些食物對身體也特別有益。

　　5、日常保護腸胃

　　想要腸胃好,日常要注意養護:不吃生冷的東西,不抽菸不喝酒,避免熬夜,不暴飲暴食。

　　調理腸胃不易消化的食物

　　1、巧克力

　　大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸迴流,刺激食道及咽部。

　　2、油炸食品

　　像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。

　　3、酸性飲料

　　酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來後,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

　　4、西蘭花和捲心菜

　　西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量維生素和膳食纖維,還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養素,這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量,容易導致腸胃內多餘的氣體累積。

　　5、豆類

　　豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品,因為豆製品中嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　6、辛辣食物

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。