冬季預防肥胖方法

　　減肥需要很長時間才能看到效果，與其用長達3個月的時間甩掉贅肉，不如好好預防肥胖。我們之所以肥胖與日常飲食，行為習慣分不開。再加上冬季容易發胖，穿著太多衣服一時難以發覺，因此更加需要預防肥胖。都有哪些呢?

　　1、飲食

　　苗條的身材，無贅肉的曲線往往和飲食分不開。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，記得要控制好自己的飲食。即使冬天胃口大開，也要控制好每天攝入的熱量。儘量多素食，少零食。

　　2、提高認識

　　無論是減肥還是預防肥胖，都需要大家有一個對肥胖危害的認識。如果你覺得自己肥胖也沒有什麼影響，那麼，預防肥胖對於你來說就沒有意義了。只有瞭解到肥胖對自己會造成什麼影響，才會更加積極地預防肥胖。

　　3、加強運動

　　生命在於運動。想要保持健美的體型，迷人的曲線;想要贅肉遠離你;想要零脂肪堆積，那麼你必須定期運動。慢跑、爬山、跳繩、瑜伽、健身操等都是不錯的運動方式。既能運動全身，又可以拉伸肌肉。

　　4、規律生活

　　想要保持完美的體型最好保持生活規律。合理地安排飲食時間，不要暴飲暴食。每一餐不要吃得太飽。保持適當的睡眠時間，睡眠太多，消耗的熱量會減少，容易肥胖。睡得太少，影響食慾，從而影響生活，容易長贅肉。

　　5、心情保持舒暢

　　預防肥胖的方法最後一點就是保持良好的情緒，保持心情舒暢。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，可以起到一定的預防肥胖的作用。反之，沉默寡言，情緒鬱悶，容易代謝紊亂，容易堆積脂肪。 ***圖片來源：CFP***