老人補腎保健的食物

  老年人相對於年輕人來說,更容易腎虛,當出現腰膝痠軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數、畏寒怕冷等症狀時,說明老年朋友存在著腎虛的情況。需要及時的補腎,才能有效的緩解腎虛帶來的不適症狀。那麼適合老人補腎的食物有哪些呢?下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  

  1、海蔘

  海蔘是一種海產品,具有補腎壯陽的功效,而且,海蔘中含有較多的膠原蛋白,經常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海蔘,不僅可以補腎,還可以讓自己變得更年輕。

  2、羊肉

  經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用,而且羊肉的營養價值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯的選擇。

  3、桑葚

  桑葚也叫桑果,很多朋友都愛吃,這種水果不僅味道好,營養價值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚,可以起到滋陰補腎的功效。

  4、山藥

  山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效,非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

  5、動物內臟

  其實養腎的食物是非常多的,對於老年人來說,吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果,如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用,如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

  6、韭菜

  韭菜這種蔬菜是非常常見的,它還有一個外號叫做壯陽草,每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用,對於改善腰痠背痛是非常有幫助的,每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去,既可以補腎,還可以使菜品的味道更加的好。

  老人補腎保健的方法

  1、多喝水

  很多中老年朋友並不愛喝水,但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔,反而導致我們出現多種不適。因此多喝水是養腎的主要方法之一。

  2、注意保暖

  很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的,腎經起源於足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀,建議老人們一定要注意學會保暖。

  3、保持良好的睡眠

  保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在,同時對於養護腎經有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者,都有過分熬夜、過度疲勞的情況,因此建議要養腎,首先應當注意早睡。

  4、按摩穴位補腎

  對於老年人來說,腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫上,按摩三大穴位可補益腎氣,固精護腎。

  ***1***、湧泉穴

  《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

  ***2***、太溪穴

  太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。

  ***3***、關元穴

  關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。