日常保護眼睛有哪些妙招日常保護眼睛的妙招

　　很多眼病如不及時的發現和治療,將會造成眼睛的終生殘疾。那麼我們日常要如何來保護眼睛呢?下面小編分享了日常保護眼睛的妙招，希望能幫助到你。

　　日常保護眼睛的妙招

　　首先，我們要在正常的光線強度下用眼。不能在強烈的光線如太陽下或者太暗的光線下如熄燈後看書看報寫字等等。其次，我們要矯正不良姿勢。當我們坐在辦公桌前進行讀寫工作的時候，坐姿要端正，眼睛與書要保持在30釐米以上的安全距離，不能夠躺著看書，趴著看書或者歪七扭八的看書。

　　不要長時間的看書看報，觀看電視或者玩電腦玩手機，這些電子產品輻射都較大，用眼時間過長的話，容易造成眼部疲勞，眼球乾澀。因此至少每隔一個小時就要讓眼睛放鬆休息，閉上眼睛放空一會兒，或者可以做一做眼保健操或者眺望一下別處的風景，看看綠色植物等等。

　　眼睛是很敏感的部位，因此不要經常用手揉搓眼睛，不要用髒的毛巾或者紙張擦拭眼睛，以免傷害了視網膜，造成眼睛的不適。

　　在飲食方面，多吃胡蘿蔔有保護眼睛防止近視的功效哦，而且要多吃富含鈣和蛋白質維生素A的食物，例如堅果，牛奶柑橘等等。近視與飲食也是存在著一定的關係的，因此要注意飲食調節。

　　遠離傷眼睛的10種習慣

　　1、盯著電腦看

　　正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。

　　因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

　　2、睡前不洗臉

　　經過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。

　　此外，眼科中醫專家建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。

　　3、洗澡戴著隱形眼鏡

　　淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛，會汙染鏡片，造成眼睛不適。

　　此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

　　4、空氣太乾燥

　　風吹、空氣乾燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀，建議此時儘量避免用手揉眼睛，適當使用加溼器，可以滴人工淚液潤眼。

　　中醫專家提醒，人工淚液每天使用要少於4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

　　5、總滴眼藥水

　　一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

　　因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。

　　6、吸菸

　　每天吸菸20支，白內障危險增2倍。吸菸還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸菸時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。

　　7、出門不戴太陽鏡

　　過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

　　8、游泳不戴護目鏡

　　游泳或修理傢俱時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

　　9、不定期檢查眼睛

　　即使沒有近視或老花眼，也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經常檢查眼睛。

　　10、忽視畏光症狀

　　很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。

　　然而，這些都可能是身體發出的眼疾訊號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。

　　保護眼睛的食物

　　1、核桃棗杞雞蛋羹

　　核桃仁***微炒去皮***300克，紅棗***去核***250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。

　　2、花生瓜子棗豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便祕等症狀。

　　3、人蔘遠志飲

　　我們用人蔘、遠志一起研成末，用開水衝了當茶喝，連續和一個星期作用，能夠起到益智明目、益氣養心的作用。

　　4、豆仁粳米八寶粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。