健康快速減肥的方法
快速減肥食譜，如今的減肥方法數不勝數，什麼蜂蜜減肥、蘋果減肥估計早已傳入你的耳朵裡了吧!三天快速減肥瘦身，你相信嗎?
小編今天就為你介紹幾種有效的三天快速減肥法。趕快來試試吧!
紅茶姜水三天減肥法
紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照
這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說，也許還有其他副作用!
紅茶姜水斷食法
具體方法如下：
第1天：
早上：早上和平時一樣吃飯
中午：中午和平時一樣吃飯
晚上：晚上和平時一樣吃東西
***準備階段
第2天：
早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶
中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶
晚上：不油膩的東西***比如日本料理或者粥
第3天：
早上：生薑紅茶2杯
中午：和平時一樣
晚上：和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些!
胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果榨汁!隨自己的口味放!
生薑紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁，外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了!
不只是早飯和中餐，只要感到飢餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯!如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少姜的量!
適宜人群：經常手腳冰冷的人;減肥過程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無法忍受的人!
斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅乾2個，銀魚絲1小
碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗!
也可以選擇一些加溫的罐頭!
蜂蜜三天減肥法 自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質
則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。下面就是蜂蜜三天減肥法。
第一天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂
蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
快速減肥食譜 快速瘦身只要三天
第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。 第三天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一
稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
乳酪香蕉瘦身餐 三天減四至六磅
餐單簡介：每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。
早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯
午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
真相：這餐單缺乏營養素，如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳
酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋
白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。
蘋果三天減肥法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類
的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤
在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 注意：在蘋果減肥期間，如
果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天白粥消脂餐 吃白粥可清腸胃，暢通大便。 吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、鹹
菜、腐乳、肉鬆、鹹蛋等。
早餐 白粥加五片克力架餅乾或一片面包 午餐 白粥加一隻烚蛋或一個饅頭 晚餐 白粥加一碟炒清菜
真相∷有些人因腸胃不適或患病，連續三天也吃粥，這並不足為奇，所以白粥本身的營養是沒問題的，它含豐富的碳水化合物、
低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘記，碳水化合物也含熱量，吃得過量也可致胖，所以控制份量也十分重要。過量攝取的碳水化合
物會在體內轉化為脂肪貯存，餐單並沒註明煲粥用米的份量，有些人煲得稀，有些人煲得稠，即使一樣連續進食三天，效果仍然會折
然不同。
三天黃瓜雞蛋減肥法
顧名思義，在減肥的三天裡面只以黃瓜、雞蛋為主食，其它零食類的自然也不能吃，堅持三天下來就能夠讓你瘦下來。現在讓我
們來看看為什麼黃瓜雞蛋可以減肥吧。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固
醇有一定作用，能強身健體。而雞蛋的營養非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要
的礦物質，使得人體短期內即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。
三天黃瓜雞蛋減肥法的食譜： 早上：雞蛋兩個。 中午：雞蛋1個，黃瓜半根。 晚上：黃瓜半根。
豆漿果汁三天減肥法
豆漿果汁做法 三、做法：
A、豆漿果汁
做法：將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆漿半杯稍打10秒即可
飲用。
注：也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果，自制配方。
B、黑豆漿
做法：在1杯豆漿里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。
注意：腎病痛風不宜飲用
不過提醒大家：飲食中的豆類比例不能超過百分之