迅速減小肚子的方法

　　腹部贅肉大多易生難減，所以是很多人都很頭疼的一個問題，今天小編來教大家讓這個腹部的贅肉乖乖的就消掉。

　　要減去腹部贅肉的方法

　　對於上班族來說可通過控制工作餐來減肥

　　首先要一日三餐都吃，不要為了減肥只吃晚餐，其餘的都不吃，但是現在上班族一天的工作量並不低，如果你一整天都沒有進食的話就不能有很好的狀態去工作，而且你很有可能因為餓了一整天而在晚餐的時候大吃特吃最後往往得不償失。

　　減少零食的食用量或者不吃

　　市面上大多數的零食為了吸引消費者的眼球都會製作的五顏六色眼花繚亂，這也就導致了裡面必須新增各種色素和一些不必要的新增劑，健不健康先不說，熱量肯定是高的，如果要吃就吃一些低熱量和低脂肪的小食物。

　　多喝水

　　想要讓腹部瘦下來最重要的一個就是排除體內的毒素，而多喝水也可以促進新陳代謝。還要一點就是當你想要吃甜點的時候就喝一杯水，那麼吃的慾望就馬上會消失掉了。餐前喝水可以減少食物的攝入量，也可以控制你的食慾，減少熱量的攝取。

　　減少在外面用餐的次數

　　外面的一些餐飲店雖然口感比自己做的食物好很多，但是你要知道的是，為何這道菜的口感會這麼好，想要讓食物的口感變好首先就得加入大量的新增劑，雖然這些新增劑對於健康來說沒有什麼害處，但是對於減肥可是大大的不利，而且相信你也發現的了，外面的食物大多重油、重鹽，而這兩種食物又是減肥的絆腳石，所以想要減肥還是常回家吃飯好。

　　輕鬆快速減小肚子的方法

　　有事沒事常收腹

　　有一些減肥達人練就到一身功夫就是一整天都收腹!這樣既給人精神抖擻，自信飽滿的感覺，也無形中給自己的腹部做了運動。而且簡單方便，去到哪裡都可以做收腹運動，去除小小肚子。

　　做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從現在開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地的時候不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯哦，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　多吃流食

　　日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉，能防止飽食後肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便祕帶來的腹脹問題。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。