免疫力低下怎麼辦

　　免疫力在我們人體中起到非常大的作用，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。所以免疫力低下的人要注意提高免疫力，那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　免疫力低下的解決方法

　　1、均衡飲食提高免疫力

　　飲食上的調節對身體能力的供給很重要,均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養,因此飲食要均衡。

　　2、增加體內益生菌群提高免疫力

　　有研究表明,適當的增加益生菌族群對身體有好處,像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。他們能帶來一些抗體,提高人體免疫力,因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

　　3、增加戶外運動提高免疫力

　　運動是最好的保持身體健康的方法,同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法,日常要堅持每天至少做半個小時的運動,可以選擇長跑,遊戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球,或者一些其它的球類的運動。

　　4、保持樂觀的情緒提高免疫力

　　心理學家表現人在樂觀的時候,機體的免疫力也會自然的提高的,而如果人整天鬱鬱寡歡的話,那麼體內的毒激素也會增多,免疫力也會跟著下降的,所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

　　5、養成良好的生活作息習慣提高免疫力

　　朝九晚五的生活其實並不利於身體,健康的生活方式應該是日落而眠,日升而起,也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間,而如果太陽老高了就要起來散散步。

　　免疫力低下有什麼表現

　　1、經常感到疲勞。工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。

　　2、感冒不斷。感冒成了家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

　　3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久,或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

　　5、總覺得緊張。壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統崩潰。

　　6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖,就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以,當你喜歡吃甜食的時候,就應該注意免疫力了。

　　免疫力低下吃什麼調理

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶新增,但是新增獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

　　3、木瓜汁

　　從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。

　　4、全穀類食物

　　穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓,同時還可以促進你的消化。

免疫力低下的解決方法