胃疼如何保養好腸胃

　　很多人飲食不規律，吃飯不按時吃，或者不吃，導致腸胃不好，容易導致胃疼，那麼胃疼要怎麼辦?吃什麼緩解好呢?　腸胃不好的同學越來越多了，胃疼就是其中的一種。胃疼對我們健康的影響還是挺大的，那麼，面對胃疼怎麼辦呢，最靠譜的，平日裡就應保養好腸胃。小編為大家介紹。

　　：胃疼吃什麼

　　1、平時的食物本身要容易消化：清淡的、不油膩的、纖維素少的、軟一點的。如水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、饅頭、各類蛋、等等。推薦閱讀：如何緩解胃疼如何治療胃疼

　　2、注重平時營養的補充，在保證身體足夠熱量攝入的同時，減少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體內各種營養素的充足，防止貧血和營養不良，如瘦肉、雞、魚、肝腎等內臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。

　　3、當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、吃饅頭或麵包以中和胃酸。當胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。

　　4、多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪***乳糖不耐的人可以喝***、牛蒡、木瓜、木耳等，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　5、胃疼食療茶：蜂蜜、紅糖適量、紅花5克。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋好，經泡10分鐘後，隨即調入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。此茶具有和胃利腸、止痛祛瘍效果。

　　：緩解胃疼的方法

　　1、揉內關

　　內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指***三個手指併攏的寬度***處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

　　2、點按足三裡

　　足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸***相當於四個手指併攏的寬度***，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　3、揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食慾。