骨質疏鬆吃什麼食物比較好

　　骨質疏鬆是主要發生在中老年人身上的一種疾病，長期骨質疏鬆會使骨骼中的鈣大量流失，惡性迴圈之下，使我們的骨骼愈發脆弱。那麼你知道嗎?

　　骨質疏鬆吃什麼好

　　一、蝦皮。蝦皮中含有豐富的鈣質，其他的維生素與礦物質含量也十分豐富。骨質疏鬆患者多吃蝦皮可以緩解骨質疏鬆，但注意同時患有過敏性疾病的人群不適合吃蝦皮。

　　二、魚。各種魚類都含有豐富的營養元素，對骨骼的生長大有好處。魚中的維生素d還可以促進鈣的吸收，所以多吃魚不僅可以緩解骨質疏鬆，還能夠預防骨質疏鬆。

　　三、牛乳。牛奶中不僅鈣含量豐富，它所含的鈣質還非常易於被人體吸收。每天如果能喝500克牛奶，就可從中攝入300毫克的鈣質，其中的乳酸，礦物質，維生素，還非常有利於鈣的吸收。所以每天如果能適量飲用牛奶，非常有利於鈣質的補充。但要注意大量的食用奶製品或飲用牛奶，由於同時也會給人體補充大量的蛋白質，這會導致鈣的流失，因此每天飲用牛奶也需適量。

　　另外洋蔥、李子幹、蛋黃、海帶也是骨質疏鬆患者的優質食物。

　　骨質疏鬆怎樣治療

　　一、體育治療。增加體育活動可以促進人體的新陳代謝，使骨骼的血液迴圈得以改善，增強對骨路的刺激，以達到改善骨質疏鬆的目的。

　　二、藥物治療。因為代謝異常而導致的骨質疏鬆，需服用藥物進行調理，常見的就是老年患者代謝異常，而導致的骨質疏鬆。如果是因為缺乏維生素和鈣質而引起的骨質疏鬆，就需要服用相應的營養補充劑，來緩解和治療骨質疏鬆。

　　三、激素療法。使用激素療法來治療骨質疏鬆，實際上也屬於藥物治療的範圍範疇，但比較特殊的是，激素治療骨質疏鬆所使用的激素種類是性激素而非固醇類激素。激素療法比較適合產後絕經後的女性出現骨質疏鬆的情況，此類激素有利於骨骼的形成，降低了骨質的分解速度，可以起到良好的治療效果。