男性如何提高自己的生育能力

　　男人生育能力與自己的生活習慣息息相關。那麼男性應該如何提高自己的生育能力呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　***1***戒菸

　　長期吸菸或者是吸二手菸很容易造成男性不育，而且戒菸還能改善自己的生育質量。

　　***2***不熬夜

　　晚上到點就睡，熬夜會導致生育功能紊亂，並且身體的活力變差，經常熬夜還會造成男性生殖內分泌紊亂與免疫力下降，從而引起各種生育功能障礙的情況出現，所以說患上慢性前列腺炎也是很有可能的，我們應該少熬夜。

　　***3***避免久坐

　　久坐或者是長時間騎車、開車的行為會造成男性生殖器官的血液不暢，容易使男性生育功能出現障礙，所以說每隔半小時站起來活動活動是最好的了。

　　***4***合理控制自己的體重

　　首先，要將自己的體重控制在標準的範圍內，這才是最健康的，曾經有調查研究指出，體重超標的男人生育能力往往是比較低的，而體重比較輕的人相對來說生育能力是比較強的，所以控制在標準體重裡就能有效的幫助我們提高生育能力了。

　　***5***適當晒太陽

　　充分的日光浴或者是早晨起床後晒晒太陽是可以提高自己的生育能力的，多多晒太陽還能減少很多身體疾病的發生，特別是在太陽光下，我們的身體內的維生素D會大大增加，這樣能有效的抑制癌細胞的生長，並且還能促進鈣質的吸收。

　　***6***中醫鍼灸解決

　　鍼灸一直都是中醫當中與眾不同的保健方法，特別是現在外國的人都很樂意用中醫治療，中醫上主要是通過針插入體內，調節我們身體內混亂的真氣，這樣有助於緩解壓力。

　　而且鍼灸還可以增強生育器官血液的流動，更好的提高自己的生育能力，平衡身體捏的激素，所以男性朋友們在提高生育能力這一方面可以嘗試一下中醫的鍼灸。

　　***7***補充微量元素

　　很多男性朋友在平時的生活壓力和工作壓力都是比較大的，大多數男人都忙著賺錢養家，這會嚴重危害到我們的身體健康，從而也就很容易導致男性的生育質量下降了。

　　如果男性朋友們想要提高自己的生育能力的話，那麼在飲食上就要注意補充鋅元素，如果缺乏鋅元素那麼自己的生育情況也會發生異常。

　　補充鋅元素可以提高自己的生育質量，幫助提高生育能力，最好是補充蛋白鋅和蛋白硒，這樣效果會更好的。

　　日常生活保健對於提高男性生育能力來說是非常重要的，甚至是比吃任何的保健藥品都有效果的，所以生活中我們就要打起精神來，改掉那些會影響我們生育能力的壞習慣，保證我們的身體健康。

　　提高生育能力的方法

　　1、鋅元素的補充

　　鋅是前列腺中重要的抗感染因子，人體內100多種酶的合成需要鋅參與，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的鋅，合成足量的蛋白酶液化因子才能達到精液的正常液化。慢性前列腺炎時，前列腺組織中鋅的含量明顯降低，前列腺分泌和合成的液化因子也明顯降低，導致精液不液化，精子活力下降，從而引起男性不育。因此，精液不液化患者也可補充微量元素鋅治療。

　　2、晒太陽：提高生育能力

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的機率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的機率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的機率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。

　　另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量***可多晒太陽和多吃富含維生素D的食品***都將會提高男性和女性的生殖能力。

　　溫馨提示：

　　在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

　　3、中式鍼灸法提高生育能力

　　這種被追捧的古老中醫方法究竟有何魔力在美國盛行;使眾多美國美容專家相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現的中式鍼灸醫治包括了非手術緊膚、提高生育能力、治癒背疼等其他許許多多的高科技醫術不能比擬的……鍼灸，這個重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實有提高生育能力的作用。歷經千年之後，這個一度讓我們聯想到江湖郎中的神祕東方醫術，憑藉什麼一夜之間贏得了大眾的尊重呢?也許正是隨著世界衛生組織和國家健康學會對針灸的療效的報道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進入全世界大眾的視野。而明星效應，使它的光芒更加璀璨。從麥當娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且後者更是將愛情的美滿也歸功於它。

　　溫馨提示：

　　針刺療法基於傳統中醫理念，中醫上說，健康由氣而定，氣是指一種在面板下活動的能量，包括同量的陰氣和陽氣。當這些氣處於混亂狀態時，人們就會感到不適，但是醫生通過將細細的針插入體內，就可以幫助病人恢復適當的平衡。

　　針刺療法也可能有助於緩解壓力，因此可以提高懷孕機率。一些醫生也表示，針刺療法能增加子宮血液流動，幫助卵子更好地與精子結合。針刺療法還能平衡體內激素水平。

　　4、合理的體重提高生育能力

　　科學家們對1558名青年男子進行了調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。科學家認為，合理的體重確實能提高生育能力。

　　此外，美國科學家還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。