最受歡迎的減肥食物以及食療偏方

　　很多女性都在說減肥，可是減肥的運動一直都堅持不小來，小編也整理了一些可以減肥的食物，大家日常生活中可以多吃的哦。今天小編給大家整理了減肥食物知識，希望對大家有所幫助。

　　可以減肥的食物

　　1、櫻桃

　　櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。

　　2、黑麥

　　黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對抑制食慾以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當然，它不只是存在麵包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

　　4、蕁麻

　　蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食慾和釋放血清素的作用，有助減肥。

　　5、杏

　　杏生長在氣候較溫暖的地區，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

　　6、雞蛋

　　研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白裡所含的蛋白質，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕鬆地保持苗條身材。

　　7、薄荷

　　薄 荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。 薄荷中含有揮發油、薄荷精及單寧等物質，對疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留 香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　8、海鱸魚

　　想要促進身體的新陳代謝，最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。所以，把它新增到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!

　　9、蘿蔔

　　1杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量，是永恆的減肥食物。蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里，不僅能幫助補充水分，對增加飽腹感和控制食慾都有很大的作用。

　　10、羊肉

　　羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。如果你想保持苗條身材，生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。

　　減肥的食療偏方

　　防己6克、黃芪15克、白朮10克、炙甘草9克、生薑6克、大棗4枚。水煎服，一日2次。

　　荷葉、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等適量，用水煎服，每日一劑。

　　黃芪15克、防己9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹蔘20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。用水煎服，每日2次。

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷葉各9克，研磨成粉末，每日一包沖服，一日2~3次。

　　枳實15克、厚朴10克、黨蔘15克、白朮10克、茯苓10克、甘草10克、白芥子10克、萊菔子15克、澤瀉10克、山楂30克、首烏30克、大黃15克。用水煎服。

　　枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白朮、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克、法夏6克、陳皮5克、川骨皮10克。用水煎煮服用。

　　減肥的食譜推薦

　　冬瓜排骨湯

　　材料：

　　排骨和冬瓜各適量，調味料適量

　　做法：

　　將排骨洗淨後斬剁成塊，放入沸水中焯一下，撈出後瀝乾水分，放入鍋中，加入適量的水大火煮沸;將冬瓜洗淨後去皮、去瓤，切成塊，待排骨快要熟的時候，放入冬瓜稍微煮一會兒，加入適量的食鹽、雞精調味即可。

　　黃花菜苦瓜湯

　　材料：

　　苦瓜和黃花菜各適量

　　做法：

　　將黃花菜泡發，去梗洗淨;將苦瓜洗淨後切成細條，用沸水焯一下去掉苦味;將苦瓜和黃花菜一起放入鍋中，加入適量的水煮大約半個小時，加入食鹽和雞精調味即可。

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