打鼾嚴重怎麼治療

　　睡覺打鼾在男性人群中是一個普遍現象，那麼，你是否睡覺時會打鼾，你是否還在為打鼾而煩惱呢?今天小編為大家推薦治療打鼾嚴重的方法。

　　治療打鼾嚴重的方法

　　***1***輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

　　***2***保持良好的生活習慣。

　　起居循序、勞逸結合、清心寡慾。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液迴圈，加快脂肪消耗，抗血管硬化，並減少血脂沉積，達到減肥作用。

　　***3***控制飲食。

　　每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“飢餓療法”。因為脾胃為後天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運，則後天化源不足，導致神疲乏力，反而得不償失。平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物，不吸菸喝酒。吸菸能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎症，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，並加重打鼾;高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，菸酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。

　　***4***中藥治療

　　中老年人肥胖，可以用中藥來減肥。如用澤瀉15克，白朮12克，每日一劑，煎湯代茶飲。本方系東漢時代醫聖張仲景的處方，經現代研究表明可有效地加速鈉鹽的排洩，降低血糖，防止脂肪肝的形成，減少血中膽固醇的含量。若肝腎虛虧，可採用補益肝腎的中藥，如金匱腎氣丸、鹿茸精等成藥。或用鹿角膠、龜板、山萸肉、白朮各10克，熟地、澤瀉、蓮子肉、枸杞子各12克。水煎服，每日一劑。半月為一療程。本方有較好的減肥健體效果。

　　自我治療打鼾方法

　　伸舌練習：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　幹漱口練習：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　掃牙齦練習：用舌頭快速掃過牙齒外側***臉頰側***的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　捲舌練習：舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

　　治療打鼾的食物

　　1.洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

　　2.茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　3.蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　4.薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分***薑黃素***是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

　　5.魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

猜您感興趣：