老年人提高免疫力方法

　　體不斷產生的自由基會破壞免疫系統。老年人適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人量身定製，滿足身體的需要。

　　1. 多吃抗氧化食物

　　人體不斷產生的自由基會破壞免疫系統。老年人適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人量身定製，滿足身體的需要。老年人也能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取天然抗氧化食物。

　　2. 均衡營養

　　營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便祕。另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

　　3. 保持心情愉快

　　積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

　　4. 行為科學規範

　　不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的病因和誘因。老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

　　5. 適當運動

　　適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的程序。