女性健康不可缺少的東西是什麼

　　女人們在一起談論的無非就是男人、美容、減肥以及養生，每個女人都想要健康美麗的生活著。那麼女性朋友想要健康離不開什麼東西呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性健康不可缺少的東西

　　1.健康養生不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

　　2.健康養生不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

　　3.健康養生不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4.健康養生不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟迴圈系統的疾病。

　　5.健康養生不能缺運動

　　把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　女性健康知識

　　劣質奶茶可致不孕不育

　　珍珠奶茶是不少戀愛男女的“愛情飲品”，但是專家提醒，充斥市面的一些劣質珍珠奶茶產品雖然有奶的香郁和茶的清爽，但實際上既不含奶，也不含茶，反而含有大量危害健康的奶精，其主要成分為氫化植物油，含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸進入人體後不僅增加心血管疾病和腫瘤的風險，而且對生殖健康影響惡劣，可導致性激素形成障礙，導致精子卵子活力下降和性功能障礙，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

　　英國劍橋大學一項最新研究表明，吃香蕉和煮熟的土豆等富含澱粉的食物，可減少患腸癌的危險。研究發現，中國人澱粉的消耗量是世界上最高的，比英國多一倍以上，而中國的結腸癌發病率比英國少一半。

　　洗菜前別泡太久

　　蔬菜長時間浸泡再洗，並不能夠更好地洗淨農藥殘留，甚至還會使致癌物質亞硝酸鹽增加。此外，長時間浸泡還可能使蔬菜的葉片破損，增加營養損失。因此，洗蔬菜時最好用流水反覆沖洗3￣4次，儘量避免浸泡，如果非要浸泡，時間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時候，加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危害。

　　油炸食品越薄越有害

　　食物越薄，在油炸時接受的溫度就越高;溫度越高，產生的有害物質就越多。比如炸油條加熱時油溫超過180℃就可以了;但更薄一些的炸薯條、炸薯片等，油溫需要超過200℃，因此會產生更多的丙烯醯胺。

　　保養頭髮需用多種梳子

　　對頭髮進行良好的保養需要使用各種不同的梳子，購買梳子時，要著重體會梳頭時頭皮的感覺。比如說，不同粗細的滾梳在使用吹風機造型時是必須的，此外，一把小號的梳子應該常備於手提包中。但長期使用塑料梳子會損傷頭皮，並會使頭髮變粗糙，儘管高質量的梳子價格較高，使用更長久，對頭髮和頭皮也更加有益。

　　運動損傷不可馬上貼膏藥

　　隨著天氣轉暖，人們的戶外活動顯著增加，期間，運動損傷也時有發生。為此，專家特別提醒，運動損傷部位不可馬上貼膏藥，因為膏藥的作用是活血化瘀，此時使用可能會加劇腫脹。出現扭傷拉傷之後，要立即展開相應的急救處理措施。如果出現抽筋，應反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行區域性按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。

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