提高老年人記憶力的小妙招
老年人的記憶下降，可以通過一些方法來提高，活踝鬆筋就是提高老年人記憶力的方法之，你知道還有哪些小妙招嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!
1、活踝鬆筋
***1***患者採取仰臥位的臥姿鍛鍊。
***2***全身放鬆。兩腳開立與肩同寬，先順時針旋轉雙側腳踝50次，頻率為30次/分鐘;再逆時針旋轉雙側腳踝50次，頻率為30次/分鐘。
2、叩天鍾
***1***患者採取仰臥位的臥姿鍛鍊。
***2***全身放鬆。口脣微閉，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，擊50次，頻率為30次/分鐘。
3、鳴天鼓
***1***患者採取坐位的姿勢鍛鍊。
***2***用手掌心***即用勞宮穴***貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量彈擊後腦風池穴，彈50次，頻率為30次/分鐘。
4、三8運氣法
***1***患者採取坐位的姿勢鍛鍊。保持身體自然放鬆。
***2***第一8式：將左***或右***手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關節突起處放在山根穴，以此為起止點，即橫8字交叉處，先後沿兩側眼眶旋轉，每運轉一個8字呼吸一次，依順、逆時針各運轉25個8字，共50個8字，頻率為10次/分鐘。
***3***第二8式：將左***或右***手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關節突起處放在人中穴，以此為起止點，沿口周旋轉一圈在此交叉向上，經眼外側至額與頭髮交界處，再經另一眼外側下降至人中穴，每運轉一個8字呼吸一次，依順、逆時針各運轉25個8字，共50個8字，頻率為10次/分鐘。
***4***第三8式：將左***或右***手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關節突起處放在一側耳前顳動脈搏動處，以此為起止點，下行圍繞耳廓旋一圈，在此交叉，再下行至頦，沿對側顏面外緣上行，再沿額與頭髮交界處繞回至起止點，每運轉一個8字呼吸一次，依順、逆時針各運轉25個8字，共50個8字，頻率為10次/分鐘。
5、握固抓撓
***1***患者採取仰臥位的臥姿鍛鍊。
***2***雙手放於體側，雙腳開立與肩同寬。以肘關節為支點將雙手抬起放於體前掌心相對如抱球狀。
***3***雙手與雙腳同時做“抓撓”的動作，即雙手反覆做握拳與鬆開的動作;雙腳十趾做抓物與鬆開的動作，均各做50次，頻率為30次/分鐘。
6、注意事項
***1***要求患者在練習益智操時思想集中，排除雜念，並保持身體放鬆。
***2***要注意練習益智操動作要柔和，力度、幅度、速度均勻柔和規範到位，緩緩而行，不可用猛力。由醫生指導並監督其完成練習。
***3***患者於每日早晨和晚上睡前各練習此益智操1次，每次練習控制在30分鐘內完成。
老人記憶力下降吃什麼?
1、橙汁
英國雷丁大學一項研究發現：每天喝橙汁可以改善老年人的腦力。柑橘類水果中含有豐富的“類黃酮”。類黃酮可以通過啟用海馬體的訊號通路來改善記憶力，而海馬體主要負責學習和記憶，如果一個記憶片段在短時間內被重複提及，海馬體就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。老年人每天堅持喝橙汁，兩個月就能使記憶力、語言流暢性和大腦反應時間提高近10%。儘管許多蔬菜水果都含有類黃酮，但柑橘類水果含有黃烷酮，是最容易吸收的類黃酮之一。
2、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，老年人常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。另外，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質***胡蘿蔔素的一種***，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。
3、咖啡
很多老年人隨著大腦功能的退化，經常是處於一種頭腦不清晰的狀態，這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經促進記憶力。但由於過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適，因此老年人每天對於咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至於引發不適。咖啡的提神作用可能導致老年人失眠的情況，因此飲用要注意適量。
4、牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等成分。牛奶是一種近乎完美的營養品。它含蛋白質和鈣相當豐富，尤其是腦所必需的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。老年人睡前喝一杯溫牛奶還可以幫助改善睡眠狀況喲。
5、葡萄糖
食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時的促進記憶力。但在吃含葡萄糖食物的時候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會損害記憶之外，同時還有可能會導致肥胖。尤其是老年人是糖尿病的高發人群，更要注意唐磊的攝取。