冬季養生方法和注意事項

  寒冷的冬季早就已經來到了我們的身邊。在這樣的季節裡,我們更要注意養生。下面是小編為你帶來的冬季養生方法和禁忌,希望對你有所幫助。

  5種冬季養生方法

  1、喝"點"水

  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。

  2、出"點"汗

  冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

  3、護"點"腳

  冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液迴圈。

  4、調"點"神

  冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

  5、早"點"睡

  唐代著名醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

  冬季養生應注意哪些方面

  一、洗頭

  對於很多人來說,頭髮變油膩有的是兩三天的事,有的剛過一天,頭髮就油的不成樣。所以大家總會隔三差五的洗個頭,但是有一些人洗頭則喜歡放在早上,因為他們會覺得在早上洗頭,可以提神,而且又可以讓頭髮變得清爽,是一件非常好的事情。

  但是小編想要和你說,在其它季節你這麼做可以,但是在冬季的時候,你千萬不要再這麼做了。

  這是因為在早上洗頭,在頭髮沒有乾的情況之下,你頭部的毛孔就會處於開放的狀態,又因為外面空氣比較冷,這時候出門就會刺激頭部。

  並且冷氣會隨著頭部張開的毛孔進入,這樣就會導致風寒的侵襲,那麼人就會生病。狀況比較輕的狀態就是傷風感冒,要是重了的話,就會引起關節疼痛。

  如果你在早上非要洗頭不可,那麼在你洗過頭之後一定要把頭髮擦乾,等到頭髮完全乾了之後,再喝杯溫水暖暖身,然後再出門。這樣做的目的在於防止你出門後因外界冷氣的刺激而生病。

  二、吃水果

  現在人越來越重視對於自己身材的保養,所以在這樣的情況之下,很多人早上起來後都選擇空腹吃的早餐就是水果,他們覺得這樣做是養生,但是小編想要和你說,這麼做是錯誤的,特別是在冬季的時候,最好不要這樣做。

  這是因為在冬季的時候,大家需要給身體補充非常多的熱量,這樣才可以幫助身體抵禦外界的寒冷,還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物,你在吃完之後就會讓身體變暖,之後出門,就不會感覺到冷,而且人也不會生病。

  但是你在早上如果選擇空腹吃水果,這種做法是非常錯誤的。首先在早上吃它,不能給身體補充熱量,那麼你在出門之後,就會因為外界的冷氣侵襲而生病。

  還有就是早上起床之後,我們胃部的酸度會比較的高,那麼在這樣的情況之下,要是再吃一些水果,那它裡面所含有的酸性物質就會進入胃部,這樣發會加重胃部酸度,從而刺激胃腸道。

  而且在水果當中還含有單寧這種物質,要是這種物質與胃酸相結合,就會比較容易產生結石。所以以後大家在吃早餐的時候,一定不要選擇水果當做早餐。你們可以在早上吃點粥,不但暖身而且養胃,可謂是一件一舉兩得的事情。

  三、快速起床

  冬天一到,很多人就開始喜歡賴床,但是到點又要去上班,所以很多人就會慌忙的起床。但是小編想要和你說,在冬季的養生理念當中,這麼做對身體一點好處都沒有。

  因為這麼做很容易造成腦供血不足,對於一些年紀大的老年人來說,這種做法更是不可取的。

  為了你的健康著想,你起床的時候最好慢起。什麼是慢起呢?這就是我們在早上醒來之後,先躺在床上冥想一會兒,等到意識全部恢復之後,再慢慢的起身就可以了,這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現。

  等到意識全部恢復之後,再慢慢的起身就可以了

  而且我們在床上躺著的時候,可以做一些小動作來保健養生,比如說我們可以把雙手對搓,等到雙手發熱之後,再把發熱的雙手放在眼睛上,緩慢的揉一揉雙眼,這樣不但可以活化眼睛周圍的血液,而且還可以幫助緩解疲勞。

  然後我們再用手指輕輕的彈一彈面頰,這樣做的好處在於可以幫助面部血液的執行,從而防止大家在冬季的時候,面部產生凍瘡的現象出現。