夏天減肥的好方法

　　夏天本身天氣就熱，人們也不想吃飯，自然也就會很瘦。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支援是必須。

　　一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相瞭解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

　　2、健康減肥少不了運動，選擇在早上最好。

　　減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床後，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。

　　3、零食戒不掉，那就提前準備吧。

　　嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和衝動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要注意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4、減肥有規律，每週三次健康減肥食品。

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一週有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每週至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛鍊廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5、把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關係而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕鬆。

　　夏天減肥10天瘦身計劃表

　　【第1天】水果大餐

　　也就是在這第一天只能吃水果，包括檸檬、桃子、蘋果、梨等，糖分太多的水果儘量少吃，例如夏季盛產的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆漿，能增加飽腹的感覺。

　　【第2、3天】素菜大餐

　　第2、3天主要的目的就是要進行排毒，番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃，土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。

　　【第4、5天】全麥麵包搭配玄米減肥慢慢進入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以新增牛奶or豆奶。全麥麵包+玄米可以當做小零食來吃，緩解嘴饞。

　　【第6、7天】多元化食物

　　前5天飲食的算是比較苛刻的，為了達到健康減肥的目的，這時候應該豐富營養素了。低脂優格、雞蛋、青菜等都可以吃起來，做成義大利麵不僅美味，還有飽腹的作用，記住不要過量哦!

　　【第8、9、10天】減少食量

　　減肥後期也是最關鍵的，當然此時就要開始強度的瘦身計劃，減少食量並且多喝水，促進新陳代謝的提高，少吃辣，多吃含有蛋白質和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁，來達到飽腹之感。

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