怎麼樣練籃球

  籃球作為一項集技術性、娛樂性、對抗性於一體的運動專案,有效的籃球球性練習可以更好的鞏固籃球技術動作,以下是小編跟大家分享的關於,希望能給大家帶來幫助!

  練籃球的一些建議

  首先體能是十分重要的,籃球需要不停的跑動體力消耗特別大,所以要堅持鍛鍊身體每天跑步等。

  其次就是鍛鍊技巧了,最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎,命中率是關鍵,命中率提高了很提高自信的。

  在這就是聯絡帶球,帶球是一個好的後衛的必修課,也是難點,只能是通過反覆聯絡才能漸漸的掌握。

  如果你想更酷一點,那就突破上籃吧,這是籃球的魅力所在,每當你突破上籃成功後那個感覺只有你自己知道。

  練籃球的方法

  1.新手練習籃球,首先多練練對球的感覺,在原地多拍拍球。

  2.對球有點感覺了,就可以走著移動拍球,這樣對球就有點控制性了。

  3.走熟了之後,就跑著直線拍球,先慢跑,不要讓球離開你身體手的控制。

  4.練習好了直線就練S跑,S跑多了對球還有步伐是很好的鍛鍊。

  5.找個夥伴練習傳球,多練傳球,然後接球,熟練了就相互來練。

  6.平時多去和打籃球的老將學習學習,看看書籍提高興趣。

  練籃球運球的方法:

  1.軀幹環球

  簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。

  2.雙腿環球

  將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

  3.手指互動傳球

  這一項比較簡單,就是將球於兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻

  4.跨下運球

  雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

  5.原地貼控球

  雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20裡面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離裡面高度要穩定。

  6.單手前、後運球

  雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反覆訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

  7.單手左、右運球

  雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之後到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反覆,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

  總結

  運球的方式多種多樣,當然不單單是這簡單的幾種,其他的就靠大家慢慢在實踐中慢慢摸索,這裡就不再詳述,簡單不代表你能運用得好,再簡單的動作都需要用心的練習,熟能生巧,大家都懂的哈。