怎麼樣練籃球

　　籃球作為一項集技術性、娛樂性、對抗性於一體的運動專案,有效的籃球球性練習可以更好的鞏固籃球技術動作,以下是小編跟大家分享的關於,希望能給大家帶來幫助!

　　練籃球的一些建議

　　首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛鍊身體每天跑步等。

　　其次就是鍛鍊技巧了，最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎，命中率是關鍵，命中率提高了很提高自信的。

　　在這就是聯絡帶球，帶球是一個好的後衛的必修課，也是難點，只能是通過反覆聯絡才能漸漸的掌握。

　　如果你想更酷一點，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當你突破上籃成功後那個感覺只有你自己知道。

　　練籃球的方法

　　1.新手練習籃球，首先多練練對球的感覺，在原地多拍拍球。

　　2.對球有點感覺了，就可以走著移動拍球，這樣對球就有點控制性了。

　　3.走熟了之後，就跑著直線拍球，先慢跑，不要讓球離開你身體手的控制。

　　4.練習好了直線就練S跑，S跑多了對球還有步伐是很好的鍛鍊。

　　5.找個夥伴練習傳球，多練傳球，然後接球，熟練了就相互來練。

　　6.平時多去和打籃球的老將學習學習，看看書籍提高興趣。

　　練籃球運球的方法：

　　1.軀幹環球

　　簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

　　2.雙腿環球

　　將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

　　3.手指互動傳球

　　這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

　　4.跨下運球

　　雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

　　5.原地貼控球

　　雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。

　　6.單手前、後運球

　　雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反覆訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

　　7.單手左、右運球

　　雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反覆，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

　　總結

　　運球的方式多種多樣，當然不單單是這簡單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實踐中慢慢摸索，這裡就不再詳述，簡單不代表你能運用得好，再簡單的動作都需要用心的練習，熟能生巧，大家都懂的哈。