怎麼樣控制飲食減肥

  民以食為天,這是千古來不變的真理!那怎麼通過飲食減肥呢?怎麼才能控制飲食來減肥呢?讓小編告訴你吧。

  控制飲食減肥之想要減肥就不能捱餓

  每天正常飲食是維持身體健康的基礎,它們決定你的精氣神。每天通過攝取精益蛋白、複雜碳水化合物、健康的脂肪食譜,能夠保持你的血糖維持在健康的水平。

  控制飲食減肥之生吃菜蔬果

  這種方法既可以保留蔬果的酵素,也能滿足“咀嚼”的需要及加強飽肚感,如果配合排毒酵精,更可能在3天內減掉4-6斤。

  想要在3天內密集減肥,建議不要吃任何含有蛋白質、澱粉類的蔬果、奶類、乳酪製品的食物,多吃些高水份纖維蔬果,如瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬果類,最好選擇可作生吃的蔬果類,如色拉菜、西生菜、西芹、洋蔥、西紅柿等。

  控制飲食減肥之DIY排毒沙拉

  準備材料:大楊桃1個、青木瓜25G、西紅柿1個、羅勒葉少許、花生15G。

  調味料:將半個青檸榨汁,再放入橄欖油少許,加適量的機糖。

  做法:將楊桃洗乾淨、切片、青木瓜挖球、西紅柿切小件;花生用白鑊爆香,若是已烘乾的花生就不用爆香了,不需要下油,然後略為搗碎,備用。把所有的材料攪拌均勻,加上羅勒葉,灑上花生碎;最後加入混合的青檸汁、橄欖油和白砂糖即可上碟。

  控制飲食減肥之減肥食譜

  減肥食譜一:

  早餐:煮雞蛋+牛奶

  午餐:蝦仁+白菜

  晚餐:蘋果沙拉

  PS:蝦仁中是一種高蛋白低脂肪的食品,在減肥食譜中可以起到健康減肥的作用。

  減肥食譜二:

  早餐:番茄汁+荷包蛋

  午餐:生菜+豆腐

  晚餐:涼拌黃瓜

  PS:豆腐同樣是富含高蛋白的食物,吃了不會發胖,晚餐中搭配涼拌黃瓜有清腸的效果。

  減肥食譜三:

  早餐:豆漿+水煮空心菜

  午餐:香菇雞肉

  晚餐:西紅柿

  PS:雞肉本身的脂肪十分低,和香菇搭配是一道美味的佳餚,早上的豆漿和可以補充豐富的營養。