瘦腿的小肌肉的方法

　　減瘦腿法越來越受到愛美女生們的歡迎,刮痧瘦腿既省力又省錢，很多女生疑惑，刮痧瘦腿的正確方法是什麼呢?今天小編為大家推薦瘦腿小肌肉的方法。

　　瘦腿小肌肉的方法

　　1、先在腿上塗上潤滑的油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘***或是左右腿各100下***。

　　2、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!***如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液迴圈,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液迴圈有所改善***

　　3、力度:一定要相對大力度快速的刮! ***當然也是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持颳了就能有效果***

　　4、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

　　5、重點穴位:伏兔血海足三裡風市承扶三陰交懸鐘委中承山 ***不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了***

　　注意事項:

　　1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油。比如:刮痧油、橄欖油、精油***不能用乾性的***、不容易吸收的乳液;***建議用精油或橄欖油類的***刮痧後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

　　2、刮痧時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

　　刮痧瘦腿的小祕訣

　　1、大家都知道,對腿部進行刮痧,能夠很有效的促進血液迴圈和加快新陳代謝,非常有利於加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運動前刮痧,有的MM喜歡在運動後刮痧減肥,那麼,瘦腿效果到底有什麼不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的區域性減肥方法,要合理的運用才能發揮它的效果.而運動前後的刮痧效果,無非就是血液迴圈和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運動後刮痧,因為我們在泡澡、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部後,腿部毛孔會開洩,尤其是在做完運動後,比如空中踏車,快走拉伸運動等,這時候體內的血液和器官都被啟用,如果在這個基礎上刮痧就能起到放鬆雙腿、軟化脂肪,瘦腿達到事半功倍的效果.所以在進行一些運動後再開始刮痧是行得通的.

　　4、那麼運動前刮痧呢?有個MM是在刮完痧後,就開始運動的,剛刮完痧,按摩了一段時間後,就開始下樓進行慢跑了半個小時,回到家又做了100次空中踏車,然後就發現痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因為運動後可以排汗,促進血液迴圈,加強新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內垃圾的過程.所以,運動出汗後要及時更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運動前後刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然後找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿後,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質.

　　6、因為刮痧後,人體的汗孔開洩,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天後再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進血液迴圈,不要碰涼水和讓冷風吹到.

　　7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅持住,掌握健康的飲食規律.當你非常守時的吃完飯後,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。