保鮮膜腹部減肥方法

  用保鮮膜包肚子減肥嗎?相信這是很多愛美女士關心的問題,特別是剛剛生完孩子的產婦。那答案究竟是什麼呢?有沒有更好的減肥方法呢?今天小編為大家推薦保鮮膜減肥法。

  保鮮膜減肥法瘦腹部

  1、腹部水腫型肥胖:芹菜泥+保鮮膜

  腹部水腫型肥胖建議先用芹菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。因為芹菜富含纖維質和抗氧化成分,能夠直接作用於脂肪細胞,加速其分解,並且同時去除面板表面的角質,防止面板老化生成橘皮和皺紋。

  操作方法:

  ***1***選100-150g芹菜的莖部,切小段後放入榨汁機中榨成泥狀,加入少量蜂蜜混合均勻。

  ***2***輕輕用手塗抹在腹部脂肪較多部位,然後以肚臍為中心,雙手按壓腹部,順時針和逆時針揉腹各36下,然後用保鮮膜裹起來,半小時後取下即可。

  何謂水腫型肥胖:輕輕按壓腹部肥胖處,如果陷下去且很難恢復就屬於水腫型肥胖。

  2、腹部脂肪型肥胖:白菜泥+保鮮膜

  腹部脂肪型肥胖建議先用白菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。因為白菜中富含維生素和天然溫和營養物質,最重要的是水分充足,能幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。且白菜性溫和,一般不會產生過敏和刺激反應,是理想的大眾瘦腹品。

  操作方法:

  ***1***用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥,在沐浴後塗抹在腹部。

  ***2***同樣進行順時針和逆時針的按摩,此時毛孔處於張開狀態,更利於吸收白菜中的纖維質和水分,加快脂肪軟化的速度。

  何謂脂肪型肥胖:脂肪型肥胖一般肉比較結實,如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉,那可能是脂肪型肥胖。

  3、腹部混合型肥胖:粗鹽+保鮮膜

  如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖,那麼單純用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建議先用粗鹽塗抹再用保鮮膜包裹。

  操作方法:

  ***1***雙手各拿一撮粗鹽,坐在椅子上,用水打溼腰腹部,將手中的粗鹽均勻塗在腰腹部,然後用拳頭來回推抹腹部5分鐘。

  ***2***當腰腹部被推抹發熱時,用保鮮膜裹住腹部,10分鐘後除去保鮮膜,用溫水沖洗乾淨。

  無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

  其實,用保鮮膜這種方式減去的只是水分,或許並不是脂肪肥肉,其原理和利尿劑差不多,不能從根本上減肥,之後再喝水或進食很容易反彈。因此,保鮮膜並不是完美的腹部減肥法:

  完美腹部減肥法第一步:15分鐘無氧運動

  做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛鍊了肌肉群,體內的新陳代謝率就會更高。

  因為對於有氧運動來說,一旦運動停止,剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛鍊了肌肉群,那麼即使停止運動,新陳代謝將會保持一樣活躍,因為即使身體靜止,體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

  常見的無氧運動:卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。

  完美腹部減肥法第二步:30分鐘有氧運動

  有氧運動才能最終減脂,而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪,所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP,而後的十幾分鍾或二十幾分鍾消耗的是體內儲存的糖原。

  常見的有氧運動:慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

  溫馨提示:有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習,一是感覺乏味,二個身體習慣一種鍛鍊方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑,明天就換成做有氧操等,每天做不同的運動,定期迴圈,給身體不一樣的刺激,有助於消耗更多熱量。

  完美腹部減肥法第三步:採取低脂飲食

  做有氧運動,身體直接燃燒脂肪,可能一開始比較容易見效,但是如果你想要保持住這小小的成果,一刻也不能偷懶,不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。

  所以,運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食,像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。