自己在家如何瘦臉

  其實,在日常生活中,好多小細節只要我們稍加註意,也能達到瘦臉的效果,還免去了手術的痛苦和費用。以下是小編為你整理的自己在家怎麼瘦臉的方法,希望能幫到你。

  自己在家怎麼瘦臉

  瘦臉方法一:去臉部浮腫

  瘦臉起因:這種情況下無需特別瘦臉,因為本身不是臉部肥胖。全因你不注意保持良好的生活習慣,最 終導致臉部略微浮腫。對於女性的臉型而言,只要有些許浮腫,就會給人感覺極其不協調。將自己原本瘦瘦的小臉 ,硬是折磨成“大臉貓”。

  一般情況下臉部肥胖多數原因是人體內攝入的鹽太多造成的,多喝水,多吃一些排毒食物,比如黑木耳,海帶,赤豆等等, 如此臉部浮腫自然而然就會下去。瘦臉飲料蜂蜜加胡蘿蔔汁。此類瘦臉飲料具有排毒的作用,每日清晨一杯,有效消除臉部浮腫,輕 鬆瘦臉不在話下。

  瘦臉方法二:去臉部脂肪

  瘦臉起因:脂肪在臉上堆積會給人一種胖嘟嘟的感覺,別以為脂肪只會積累在腰腹或者大腿手臂部位,臉上也會堆積脂肪喲!而且臉上只要堆積了少許的 脂肪,都會給人一種臉大了好幾圈的感覺。對於臉部脂肪過多,瘦臉刻不容緩啦!

  想要解決脂肪,那麼運動生活中唯一的選擇,最好是多做有氧運動,消耗脂肪。瘦臉同時瘦身,一舉兩得。當然 了,還有比運動更快的瘦臉方法,那就是吸脂瘦臉,不過相比運動瘦臉,成本就高了許多。牛奶加西芹,不僅美白,而且將西芹與牛奶混合後,能燃燒脂肪,達到瘦臉的目的。

  瘦臉方法三:緊緻臉部肌膚

  瘦臉起因:不管你怎麼小心翼翼,年齡是面部肌膚的頭號敵人。到了一定時候,臉部肌膚就會出現鬆弛,這 樣自然而然會給人一種感覺,似乎臉蛋不如以前那麼小了。

  達到一定的年齡之後,就要特別注意改善面板鬆弛了。不僅平日要做面膜保養,最好能夠定期去正規整形機構做電波拉皮等項 目,有效提拉緊膚,達到快速瘦臉的效果。瘦臉聖湯:冬瓜玉米湯!它可以去脂肪,去水腫,是瘦臉食品中的佼佼者。

  很多人不知道在家瘦臉方法,苦於有心卻無力,認識了上述的方法之後,先找出自己臉部肥胖的原因,然後根據自己的情況選擇適合自己的一種方法。

  如何在家瘦臉

  常識:胖臉的四大因素

  1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多,而又極少運動,很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

  2、面部骨骼:如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼",那麼無論你有多麼瘦,也不可能變成一個小臉美人了。

  3、肌肉:面部咬肌發達,也是導致你胖臉的一大因素。

  瘦臉方法

  1.運動法:運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。

  2.飲食法:

  □平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。

  □如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

  3.沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

  6.洗臉:改變平常洗臉的方式,用溫水冷水互動洗臉,來促進血液迴圈及新陳代謝。

  7..其它:飲茶:喝杯利尿的烏龍茶***或咖啡***將臉上多餘的水分迅速排出。

  冷敷:用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫補充:要快速地在短短兩個星期瘦臉成功,MM在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果,都是小臉的好朋友。

  高纖維食物

  一、菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

  小提醒:菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜,以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明,菠菜和豆腐不應同時吃。在鈣和草酸的比例為1:2時,最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例,則結石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

  二、豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

  小提醒:關於食物咀嚼——醫學研究發現,每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣,既有利於人體對營養的吸收,又具有防胖減肥的功效。一些食慾處於亢奮狀態的青壯年,除注重定時定量吃好一日三餐外,還可以顛倒一下進餐順序,臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤,等緩解一下飢餓感後再吃主食,這樣,堅持細嚼慢嚥進餐就會容易一些。補充:三、紅蘿蔔

  相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿蔔的小臉功效後,小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容喔!

  紅蘿蔔減肥妙用:紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質,對美容與健康大有助益,這已經是不爭的事實。說得更準確一點,胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁,提高新陳代謝自然地降低體重。

  四、西洋芹

  和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  五、納豆

  容易儲存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

  六、小魚乾

  柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份, 因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,都有美味又營養的雙重良效喔!

  吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”,以下介紹的三款,享用時萬望“三思而後食”!

  七、柿幹

  可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹,是臺灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。