吃什麼可以去痘痘_去痘的食譜推薦

  臉上會長痘痘可能是肝火太旺,那麼我們要多吃哪些食物去痘痘呢?以下是由小編整理關於吃什麼可以去痘痘的內容,希望大家喜歡

  吃什麼可以去痘痘

  1、富含維生素A的食物

  維生素A可調整上皮細胞的代謝,有益於上皮細胞的增生,對毛囊角化有一定的調節作用,同時能調節面板汗腺功能,減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲,有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有:金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

  2、含維生素B6的食物

  維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜***胡蘿蔔、菠菜、香菇***。

  3、含維生素B2的食物

  維生素B2能保持人體激素平衡,能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝,對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

  4、含鋅豐富的食物

  含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。

  5、清涼祛熱的食物

  痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

  去痘痘的有效方法

  方法一:喝牛奶

  很多人認為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

  方法二:紅柚醬

  做法:紅柚一個,檸檬一隻***取汁***,冰糖300克。柚子淨肉後放入不鏽鋼鍋中,加入糖,一杯水,擠入檸檬汁,一直熬至濃稠即可。大約需要40分鐘。

  小貼士:柚子加熱後會變苦,如果不能吃苦味的話,可以直接吃柚子。做好的姜密封儲存,吃時取出一勺放入杯中,衝入溫水倒入蜂蜜,攪拌均勻後喝下去,非常去火解

  方法三:吃草莓

  對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

  方法四:炒南瓜藤

  中醫認為:南瓜藤入肝、胃、肺經。可清肺、平肝、和胃、通絡。主治肺癆低熱,肝胃氣痛,月經不調,火眼赤痛,水火燙傷。

  做法:南瓜藤,蒜,朝天椒,鹽,胡椒粉。

  1、將南瓜藤處理乾淨,葉片撕下,將藤上的絨毛撕掉,老莖去掉,藤上的須可保留

  2、處理乾淨的藤用水清洗乾淨,掰成小段。葉片一邊用水沖洗,一邊輕輕揉搓去掉絨毛。蒜切片,朝天椒切丁

  3、鍋燒熱後倒入油,下蒜片和朝天椒丁爆香

  4、隨後倒入南瓜藤和葉,不斷翻炒

  5、炒至藤和葉均變軟斷生,調入鹽和少許胡椒粉炒勻即可

  方法五、菊花茶

  用菊花煲茶作飲料,適用於頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。

  方法六、鮑魚湯

  鮑魚煲湯適用於掌心發熱,眼睛乾澀,時時頭昏,容易惱怒之人。

  方法七、玫瑰花茶

  用玫瑰花煲茶,時時飲用,對容易緊張者具有保養的作用。

  推薦5款去痘食譜

  苦瓜粥

  材料:苦瓜15克,大米100克。

  調料:白糖適量。

  做法:1、大米淘洗乾淨,用冷水浸泡30分鐘,苦瓜洗淨,除去瓜瓤,用冷水浸泡後撈出,切成丁。

  2、鍋置火上,加入冷水,將大米放入,先用大火煮沸,加入苦瓜丁,然後改用小火熬至粥成,加入白糖調味即可。

  百合蓮子紅豆粥

  材料:糯米,紅豆各50克,蓮子,百合各15克。

  調料:白糖適量。

  做法:1、將糯米,紅豆,蓮子,百合分別洗淨,浸泡兩個小時,蓮子去心。

  2、鍋置火上,倒入清水煮沸,把紅豆,糯米,蓮子,百合放入鍋中,用大火煮沸,轉用小火熬40分鐘至黏稠,加入白糖調味即可。

  烹飪妙招:紅豆不必浸泡太久,最多是1-2個小時,沒時間可以不用浸泡,但也不要用熱水浸泡。

  清炒苦瓜

  材料:苦瓜300克。

  調料:小蔥,鹽,味精,白糖,香油,植物油各適量。

  做法:1、苦瓜洗淨,剖開,切成片,小蔥洗淨,切段備用

  2、炒鍋置火上,倒油燒熱,放入苦瓜塊炒,然後調入鹽,白糖,繼續翻炒。

  3、炒至苦瓜熟時,加入味精,淋上香油即可。

  冬瓜木耳湯

  材料:冬瓜200克,水發木耳50克,胡蘿蔔10克。

  調料:鹽,植物油,蔥末,薑片,味精,清湯各適量。

  做法:1、將冬瓜去皮去瓤,洗淨,切片,水發木耳去蒂,撕小朵,胡蘿蔔洗淨切大片,待用。

  2、鍋置火上,倒植物油燒熱,放入蔥末,薑片炒香,隨後放入冬瓜,木耳,胡蘿蔔翻炒片刻,加入適量清湯燒開,加鹽,味精調味即可。

  烹飪妙招:在泡發木耳的時候,要控制好泡發的時間,一般為30分鐘,如果浸泡得太久,會影響口感,也容易使木耳變質。

  苦瓜豆腐湯

  材料:苦瓜150克,豆腐400克。

  調料:植物油,料酒,醬油,香油,鹽,味精,澱粉各適量。

  做法:1、苦瓜洗淨,去瓤,切片,豆腐洗淨,切片,澱粉加適量水調勻成水澱粉。

  2、鍋置火上,倒植物油燒熱,略微降溫後,加入苦瓜片翻炒數下,倒入開水,放入豆腐片,加入料酒,醬油,鹽,味精煮開,用少許水澱粉勾芡,淋上香油即可。

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