夏季男人防晒攻略有哪些

　　炎熱夏季到來，男士們除了基礎護膚以外，日常的防晒也別忽視。戶外的紫外線會傷害到肌膚，下面是的夏季男人防晒攻略，歡迎閱讀。

　　夏季男人防晒攻略

　　1、遮陽帽

　　遮陽帽的選擇相比墨鏡來說就顯得時尚了一步。小小的帽子，形態各異，卻能搭配不同的衣服，將人當時的心情和狀態表露無疑，同時更能起到好的防晒效果，一舉兩得。

　　2、墨鏡

　　墨鏡是最為被廣泛接受的防晒產品。一款簡單大方得體的墨鏡不但能幫助你有效地阻擋紫外線，還能提升個人的氣質。因此，夏日裡，男士們何不挑上一款適合自己的墨鏡哪?

　　3、外出之前20~30分鐘，要塗上防晒霜

　　如果長時間在戶外，要每80分鐘再塗一次，而在大運動量排汗之後，也必須重新塗抹防晒品。另外，還應保持良好的衛生習慣，及時清除淤積在毛孔中的汗漬和汙物，這才是最根本、最有效的夏日護膚之道。出門前儘量塗抹防晒霜。如果實在很懶，什麼裝備都不願意用，那麼儘量避免正午時分紫外線照射最強烈的時段外出。外出時儘量避免直接在太陽底下暴晒，最好選擇在樹陰或沿街商鋪屋簷下行走，避免陽光直射。

　　4、不同質地、不同顏色的衣服有著不同的防晒效果

　　比如，棉質衣服的SPF值大約為15～40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7～10;針織淺色衣服的SPF值大約為4～9。而深紅色或藏青色的化纖服裝是最理想的防晒服裝。男士最好避免穿淺色衣服。

　　5、調理

　　夏季防晒最重要的就是要給自己的面板補水了，可以用一些化妝水，爽膚水，多注意面板的平衡。很多人不知道及時的補充水份也是減少陽光對面板的傷害的一個好方法。

　　6、美白

　　夏季的紫外線會使我們的面板變得又黑又黃，很容易引起色斑的沉著，適時的面板護理就可減少這方面的問題，起到一個護膚的效果。

　　做好了以上這些步驟之後，才是防晒的關鍵，防晒可以用一些化學防晒產品，或者說是一些全新的植物防晒產品都是非常不錯的選擇。防晒的方法除了用化妝品之外，一些生活的細節也是很重要的。

　　例如出門之前一定要用防晒霜，帶上遮陽帽，下午12點到4點之段時間最好不要外出，如果出門前忘了防晒的話，最好可以馬上補水，要明白一個道理防晒不僅僅是為了美白，同時是為了預防面板癌，預防紫外線對DAN，毛細管，造成的危害。這樣你才會時刻提醒自己要注意防晒。

　　7、修復

　　準備一些必要的晒傷修護品和藥品。如果外出或戶外活動時不慎被晒傷，要及時進行修復護理，塗抹一些晒後修護霜。必要時，應就醫治療。

　　8、清潔

　　清潔是護膚的第一步，也是最重要的一個環節，如果清潔不徹底的話，也就起不到一個徹底護膚的功效了，這個時候就算你使用了再多的護膚品也不能起到一個真正護膚的效果。夏季恰當的清潔比其它季節顯得由為重要。

　　防晒食物

　　一、每天吃高維生素C水果

　　維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　二、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。番茄這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　三、經常吃豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。