冬季補水吃的食物主要有哪些

　　冬季天氣寒冷乾燥，人的肌膚也會隨之乾燥起來。所以大家不妨通過飲食的方法給肌膚補水起來。那麼冬季吃什麼補水?現在就由小編來跟你講一講冬季補水吃的相關食物吧!

　　冬季補水吃的食物

　　1、冬季吃什麼蔬菜補水

　　1.1、蘿蔔

　　都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

　　1.2、大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

　　1.3、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

　　2、冬季吃什麼水果補水

　　2.1、蘋果

　　蘋果水份營養都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,還有祛痘的作用。

　　2.2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,還有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚都是很有好處。

　　2.3、柿子

　　果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。

　　柿子含有很好的膳食纖維,還有較多的營養成分,不僅能夠清熱解毒,還能通便潤腸,補充身體所需要的營養。

　　中醫認為,柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。

　　3、冬季喝什麼茶補水

　　馬蹄茶。將馬蹄***荸薺***150克洗淨,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘後取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調勻飲用即可。每日一次。功效:生津潤燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。提示:體虛腹瀉,脾虛怕涼者少飲。

　　蘿蔔茶。大白蘿蔔洗淨,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜飲用。功效:理氣開胃,清肺熱,祛溼化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩定者可不放蜂蜜。

　　雪梨茶。將雪梨切碎,加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效:除燥潤肺,止咳化痰,生津止渴,養陰清熱。提示:體寒脾虛、腹瀉者慎用。

　　冬季肌膚補水的妙招

　　1、多吃水果

　　水果可以為面板深層補水保溼,當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。

　　2、潔面乳

　　清潔臉部是每天必須做的事情,建議大家在選擇質地較為溫和滋潤的潔面產品,能儘量減少水分的流失。

　　3、爽膚水

　　爽膚水最大的作用就是給角質層補水,屬於補水類產品,但保溼效果並不持久。

　　4、面霜

　　專家表示,要先補水後保溼,先用補水面霜或化妝水給面板充分補水,再使用保溼乳液或乳霜,鞏固形成肌膚的保護膜,從而緊緊鎖住水分。補水保溼的護膚品是必須要有的,補水面霜和化妝水是不錯的選擇。另外,多做保溼面膜也能給肌膚補水。

　　5、面膜

　　晚上11到2點正是肌膚修復的黃金時間,在你睡覺的時候,睡眠面膜的養分正被肌膚快速的吸收,第二天醒來一定能夠收到意想不到的效果。

　　冬季肌膚保溼的注意事項

　　1、受損肌膚更要注意冬季補水

　　面板因氣溫或者其他原因造成受損時,一旦碰到刺激性的物質就會傷害到面板。其根本原因是面板表面缺水,造成角質產生縫隙並鬆動,抵禦外界刺激的功能就減退。這時的面板粗糙,不易上妝,塗上粉底後細紋容易浮現,洗臉後常感到面板微紅,有刺痛感;卸妝洗臉後,臉容易泛紅,臉頰或眼周面板較薄的地方很容易發癢。

　　2、驟冷驟熱也會造成肌膚缺水

　　冬季室內外溫差和溼度差異大,肌膚處於驟冷驟熱的狀況中,容易敏感,無法吸收水分,造成肌膚缺水而出油,這時如果頻繁地使用控油產品、只會使面板處於看起來清爽,實則缺水的危險狀況中。這時,面板表面看來沒有幹紋,洗面後也沒有明顯的緊繃感,但對原來適用的護膚品開始感覺刺痛油膩、難以吸收,功效大打折扣,膚色變得暗沉。

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