女人應該怎麼保養卵巢和子宮

　　保養卵巢，狹義的卵巢保養是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢。現在就跟著小編一起來看一看女人應該保養卵巢和子宮的方法，資料僅供參考。

　　女人應該保養卵巢和子宮的方法

　　1、不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

　　2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。

　　3、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、保養卵巢可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。

　　7、通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能,有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、湧泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可。

　　8、將面部清洗乾淨,用刮痧板平面蘸取少量精油,然後用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘;然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區,力度需適中,每個區域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

　　9、豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品,經常食用可以對女性朋友有益。枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少許。將枸杞、豬肝分別用清水洗淨後,將豬肝切片。先將枸杞子、生薑加適量的清水,大火悶燉半小時左右,然後改用中火繼續燉45分鐘左右,最後加入豬肝。待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。

　　10、每天快步走30分鐘,子宮血液迴圈速度可提高10%。

　　11、每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

　　12、每週做3-4次暖宮操。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

　　13、避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。

　　14、規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液迴圈。研究發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。

　　15、紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。先將豬蹄去毛洗淨,用1500～2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

　　16、要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

　　卵巢和子宮對女人的意義

　　卵巢和子宮都和孕育下一代有關。

　　卵巢一為產生卵子並排卵,體現其生殖功能、另一為合成並分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統的400多個部位,維持這些器官的青春和活力。

　　而子宮除了具有月經、生育以及參與內分泌等作用以外,還可以起到一定的保護功能,讓女性朋友的身體避免細菌的感染,維持身體的內分泌平衡。

　　保養卵巢的最好方法

　　保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮;養成健康的生活方式，培養良好積極樂觀的心態。日常要多注意保養，改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。

　　卵巢保養是指女性按照卵巢的生理特點，從營養、健身、醫療等方面入手對卵巢進行一系列的維護，改善卵巢功能、延緩卵巢衰老，對於女性的身體健康和保持年輕有重要意義。卵巢保養可以通過以下方法進行：

　　1、保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點：卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

　　2、保養卵巢要根據自己的體質特徵：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或溼熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。

　　3、保養卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。