月經期間怎麼樣排毒

　　經期俗稱“大姨媽”，經期不僅是女性排出汙血的最佳時機。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　月經期間排毒的方法

　　月經期間排毒一、多喝水

　　女性在月經期間多喝水，更有利於排出體內多餘的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。

　　月經期間排毒二、注意飲食

　　1、木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、穀殼等也具有溶解的作用。

　　2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。

　　3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。

　　4、應季的蔬菜，應季的蔬菜只要不是涼性的，或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

　　經期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為了汙血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。

　　1、巧克力。

　　2、辛辣的食物。

　　3、柿子。

　　4、苦瓜。

　　說白了就是經期要儘量吃溫性的食物，同時要注意不要吃糖份過高的食物。

　　月經期間排毒三、經期要特別注意保暖

　　女性到了經期尤其要特別注意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。

　　月經期間排毒四、經期按摩排毒效果更佳

　　專家稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%，此時只要注意多按摩幾個特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進排毒的作用。

　　湧泉穴：足底前部看起來較凹陷的地方，如果不明顯的話，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來會更加明顯一點。中醫認為湧泉能起到調節植物神經系統的作用，因此在經期只要輕輕按摩湧泉穴就可加速排毒。

　　足三裡：五指朝下按準膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三裡了。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。

　　雖說按摩湧泉穴與足三裡都具有排毒的作用，但是一定要注意力度，切記用力過度。

　　月經期間的注意事項

　　1、月經期間不要捶腰

　　月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰痠痛等。對於出現腰痠背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩痠痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。

　　2、月經期間不要用沐浴液清潔陰部

　　經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。

　　因為平日女人陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

　　3、月經期間防止受寒

　　一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

　　4、月經期間飲食注意

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯***經期喝的***，可以讓身體髒血徹底排乾淨。

　　月經期間不宜吃太鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。月經期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

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