自制果蔬汁排毒減肥自制清腸排毒果蔬汁

　　蔬菜是瘦身計劃中不可缺少的一部分，它不僅能擺脫節食的痛苦，而且還營養消脂，可是美味卻欠缺了一點點，該怎麼吃美味又瘦身呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　自制果蔬汁排毒減肥

　　苦瓜蘿蔔汁

　　材料：苦瓜、紅蘿蔔、蜂蜜少許

　　做法：苦瓜清洗乾淨後去除裡面的籽，然後與洗乾淨的紅蘿蔔一起，放入榨汁機，再倒入適量的冷開水，打成果汁，最後依照個人的喜好放蜂蜜調味即可。

　　功效：苦瓜蘿蔔汁能清熱解火，刮除體內油脂，幫助瘦小肚腩。容易拉肚子的人，或者臉色蒼白的人不適合飲用。

　　洋蔥番茄汁

　　材料：洋蔥、番茄、半顆檸檬

　　做法：洋蔥和番茄清洗乾淨，將洋蔥用鹽水泡10分鐘，加入適量的冷開水，將半顆檸檬的汁液擠到水中，然後打成果汁即可。

　　功效：洋蔥番茄汁可促進體內血液迴圈，增加機體新陳代謝，去除身體毒素，有減肥瘦身的作用。急性發炎、火氣大的人不宜飲用。

　　芹菜菠蘿檸檬汁

　　材料：芹菜、菠蘿、檸檬半個、果糖30毫升、冷開水、碎冰

　　做法：將芹菜洗乾淨切成段，菠蘿去皮切成塊，檸檬擠出汁液，放入到榨汁機中，加入冷開水、果糖、碎冰攪拌50秒即可食用。

　　功效：檸檬含有檸檬酸，為減肥人輔助飲食，菠蘿中含有豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，有很好的瘦身功效。

　　獼猴桃菠蘿黃瓜汁

　　材料：獼猴桃、菠蘿、黃瓜、果糖、冷開水、碎冰

　　做法：獼猴桃去皮後切成肉丁，菠蘿和黃瓜去皮以後切成小塊，然後把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一同放入到果汁機中，攪打40秒即可食用。

　　功效：獼猴桃具有抗癌坑老的作用，菠蘿中含有豐富的酵素和纖維能助於校花，排除體內毒素，三者結合能夠幫助更好的新陳代謝，去除體內的毒素，瘦身的同時還能養顏。

　　苦瓜汁

　　苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會好很多。另外，苦瓜榨成汁以後，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多隻能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。

　　芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

　　黃瓜汁

　　醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　胡蘿蔔汁

　　每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔減肥蔬菜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

　　白菜汁

　　白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

　　自制清腸排毒果蔬汁

　　黃瓜蘋果檸檬汁

　　材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。

　　做法：

　　1.蘋果洗淨去皮，對半切開，再切小塊。

　　2.小黃瓜洗淨，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。

　　3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。

　　功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，並能養顏美容，還可以抑制糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。