最近白天老犯困是怎麼回事

　　很多時候我們在大白天犯困，無精打采的，尤其是對於上班族和學生族的人來說更是如此。這種情況的出現有很多的原因，下面下邊就介紹一下經常犯困常見的原因和緩解辦法。

　　犯困的原因：

　　1、晚上睡眠質量不好、睡眠不足。晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　2、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。

　　3、身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。人和各種機器一樣，也需要動力的支援，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　對付犯困的方法：

　　1、睡好午覺。

　　秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時***晚上11點至次日凌晨1點***和午時***中午11點至下午1點***應該入睡。

　　對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的願望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

　　2、給視覺一些刺激。

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除秋困。

　　3、給觸覺一些刺激。

　　睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。

　　4、給嗅覺一些刺激。

　　睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　5、加強鍛鍊。

　　積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動，運動後及時擦乾汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閒暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除睏乏。

　　6、多喝水。

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的迴圈，保持身體活力。

　　7、吃對食物。

　　補充鹼性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞 比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充W-3脂肪酸，適度補充維生素，可以消除慢性疲勞綜合症。要想下午不犯困，最好多吃點素的。

　　8、好的進餐習慣。

　　如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。