美容養顏排毒瘦身粥大全

　　今天小編為你推薦的瘦身粥,做法簡單,還容易消化吸收,更可以調節身體內分泌,加速新陳代謝.讓你在美容的過程中享受瘦身.

　　美容養顏排毒瘦身粥

　　紅綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂，大棗

　　做法：將所有材料一起放在鍋中，加適量冷水，煎到豆爛即可。

　　功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　雙皮瘦身粥

　　材料：西瓜皮、蝦皮、粳米

　　做法：1、西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。

　　2、蝦皮清洗乾淨，切碎備用。

　　3、粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬製。

　　4、 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。

　　5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

　　西瓜中西瓜皮含糖量最少，最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款瘦身粥，瘦身效果自然明顯。

　　蘋果蜂蜜瘦身粥

　　蘋果能減肥已經是家喻戶曉的事情了，但是如何將他做的可口美味，就為大家獻上一種蘋果蜂蜜瘦身粥做法。

　　材料：蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後去籽切丁;

　　2、鍋中加水煮開，一起放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮30~40分鐘;

　　3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　蘋果蜂蜜瘦身粥低脂肪低熱量，想要瘦身的朋友們試試吧。

　　銀耳菊花粥

　　材料：銀耳、菊花，糯米

　　做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。

　　菊花氣味清香，涼爽舒爽，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。尤其在炎熱的夏季，銀耳菊花還可以去火降壓。

　　紅顏三寶粥

　　材料：紅米80克，紅豆80克，糯米30克，紅棗10顆左右

　　做法：

　　1：紅豆提前一晚洗乾淨用水泡上。

　　2：紅米清洗乾淨用水泡2個小時備用。

　　3：糯米清洗乾淨用水泡2個小時。

　　4：泡好的米和豆子一起放入砂鍋中，加足量的水，大火燒開，小火慢煲。

　　5：煲至米和豆子軟糯，加入紅棗煮10分鐘即可。

　　一點心得：

　　*紅豆不容易煮爛所以要提前一晚泡上。

　　*紅米和糯米泡2小時即可

　　*加入糯米會使粥粘稠軟糯，口感更好。

　　*喝的時候加點紅糖味道和營養更好!

　　*我做的量稍大，如果人口少可適當減量。

　　芸豆紅豆粥

　　紅豆中富含皁苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆***亦稱“白腰豆”***的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的剋星哦!

　　將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰後轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後，將芸豆也一併加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。

　　鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少後，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。