催吐減肥法的危害

　　減肥茶不建議長期服用，尤其是含有中藥成的減肥茶，建議在中醫師的指導下服用，尤其是患有肥胖病的患者，更不能單單靠減肥茶進行減肥。下面小編和大家一起學習。

　　催吐減肥危害一：食道灼傷

　　專家指出，催吐時會把胃裡的食物及胃酸全都吐出來，屬強酸的胃酸通過食道，會灼傷食道;通過聲帶，也會帶給聲帶一些傷害。一旦長期催吐造成胃食道逆流，情況更糟。催吐時，食道、胃部的食物被迫翻出來，食道會承受很大壓力而受傷。比較輕微的會少量出血，經治療後，1、2天即可痊癒;一旦傷得嚴重而大量出血，得掛急診立即以內視鏡來止血。而且在摳喉嚨時，如果指甲過長或摳得比較用力，還會損傷嗓子。反覆的嘔吐會引起反流性食道炎，輕的可以引起食道水腫，重的會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的機率。有時嘔吐的動作過大還會引起賁門撕裂症、消化道大出血。

　　催吐減肥危害二：爛牙

　　催吐減肥方法在網上一直流行傳至今，據說不少明星就是用這個方法快速減肥的。於是有些人就學電視女明星的做法，以催吐來達到減肥目的。長久下來，不僅聲帶受損，還滿嘴爛牙，有人還因長期催吐而有憂鬱或躁鬱的不穩定情緒。

　　催吐減肥危害三：猝死

　　吐的時候感覺頭很漲，耳朵裡面嗡嗡地轟鳴。那是因為顱壓上升，血液湧入頭部，血管猛烈擴張造成的。你的每一次嘔吐，都是去摸摸閻王的鼻子，真的，非專業人士不清楚這樣有多危險。

　　催吐減肥危害四：憂鬱

　　會選擇以催吐來快速減肥的女孩子，通常都有異於常人的精神狀態，她們對身材形象的認知也趨於扭曲變形，明明已瘦得像竹竿了，還覺得太胖，非得把自己搞得像國外模特兒那種如紙片人般的模樣才行。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身。日本的影星宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦身，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊癒。

　　催吐法還會使你產生“想吃就吃，反正還會吐出來”的想法，這樣易使你暴飲暴食，從而把胃撐大，也不利於減肥。

　　減肥正確方法

　　其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。

　　◇ 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少肥肉，增加魚和家禽。

　　◇ 飲食要清淡。要少吃鹽，少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

　　◇ 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　◇ 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

　　◇ 熱量負平衡。熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

　　◇ 意志決定減肥的效果與質量。

　　晚餐吃什麼食物減肥最好

　　1、奇異果

　　奇異果又稱獼猴桃，其中含有大量的維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，可以保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。

　　2、木瓜

　　木瓜中含有大量的果膠和植物纖維，這兩種物質是一吃就想吃飽MM的福音，它們進入到胃部以後，能讓胃部膨脹，產生飽足感，讓大腦產生吃飽了訊號，減少你的進食量。此外，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，對清除體內垃圾，消耗脂肪有很大的作用。

　　3、香蕉木瓜酸奶沙拉

　　香蕉中含有大量的糖分、食物纖維和果膠，和木瓜一樣，香蕉能增加飽腹感，促進胃部消化和腸道蠕動，潤滑腸道，有很好的通便效果。香蕉、木瓜和酸奶搭配能使腸道迅速排出垃圾，消耗脂肪，有效防止下半身肥胖。

　　4、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會讓人發胖，還能補充人體所需的營養。

　　5、紅豆粥

　　紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便祕，排除多餘水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領一族。晚餐將紅豆熬成粥，依據個人口味加適量冰糖，有減肥養顏的效果。