冬至養生竅門

  在中醫的論述中,冬至是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時節。那麼冬至怎麼養生?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1:飲食"三多三少"

  冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,少食多餐,注意“三多三少”,即多:蛋白質、維生素、纖維素,少:糖類、脂肪、鹽。

  2:合理進補水果

  “三九補一冬,來年無病痛”,冬天除了飲食進補還有從吃水果來補。

  甘蔗:冬後,很多人常感到面板乾燥、頭暈嗜睡,反應能力降低,這時帶有保健醫療性質的水果要數甘蔗了。

  柚子:柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,身上有適當的柚子香味就是一個不錯的妙招!

  梨:冬天人們易出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、咳嗽無痰、面板乾澀等現象,素有“百果之宗”的梨對此症有獨特療效。

  獼猴桃:早晨吃獼猴桃治便祕——秋冬季是便祕的多發季節。中醫臨床上總是建議得了便祕的人採取食療的方法,不僅效果好,而且沒有副作用。

  3:藥補不如食補

  ①溫補類食物,如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等,但過多地進食溫補類食品,容易上火。

  ②平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。

  ③滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。

  4:預防感冒

  冬天除了用飲食預防感冒外,還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼於湧泉穴上,24小時更換一次,這樣可以起到預防感冒的效果。

  另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液,每次滴鼻2~3滴,或用棉籤蘸取擦鼻孔,每3小時一次。用茶壺或者茶杯一個,倒入開水後使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸,距離以能忍受為宜,直至水不冒氣為止,每日5次,對預防感冒和鼻炎都有一定好處。

  5:晚上泡泡腳

  對於血寒的人,可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候,最好選用高一點的塑料桶或木桶。

  一是可以將整個小腿的下半段都泡到。

  二是水量比普通的盆大些,也不容易涼。如果頭部微微出汗,是最好的。根據各人喜好,還可以加入幾片姜或些許鹽,也有助於驅寒和治療腳部面板等疾病。此外,怕冷的朋友早上起來的時候,也可以喝杯薑糖水,能溫脈養血。

  6:進補適應人群

  1、體質虛弱或患有慢性消耗性疾病***如心臟病、風溼等***的老人

  2、公司文員、中高階管理人員等長期處於高壓下的亞健康人群

  3、因外科手術、產後以及大病、重病後的虛弱人群

  4、月經不調、手腳冰涼的女性

  5、癌症康復期的病人

  7:進補禁忌

  一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,嚴冬多吃狗肉有好處。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。切忌吃狗肉後喝茶。

  二忌虛實不分。虛則補,不虛則正常飲食就可,同時應分清補品的效能和適用範圍,是否適合自己。

  三忌慕名進補。雞湯不是所有人都能喝的,雞湯***包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯***營養豐富,但膽道疾病患者、膽囊炎和膽結石症常發作者、腎功能不全者都不宜喝雞湯。

  四忌無病進補。無病進補,既增加開支,又傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。