秋季準媽媽上火不吃藥怎麼辦

　　?接下來小編為大家解答吧。

　　準媽媽的身體會因為各種原因而容易上火，而上火的誘因可分為內因和外因，內火是由身體內部的肝火、胃火、心火等導致的上火現象，內火與外火不同，降內火需要準媽媽們著重從飲食入手。

　　1、多飲水。首先，準媽媽降內火要多飲水，令身體維持正常的新陳代謝，從而令身體內部的毒素和垃圾都能夠有效排出，幫助身體降火。

　　2、多吃易消化食物。準媽媽如果經常吃一些油膩、辛辣的食物，是一定會引起上火現象的，飲食所導致的上火為內火，主要表現為口腔潰瘍、便祕、臉上長痘、口臭等等，這些均是因為飲食辛辣油膩所導致的內火現象。建議準媽媽們可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、雞蛋羹等等，飲食清淡易消化，可以預防準媽媽上火。

　　3、多吃降火降溫食物。準媽媽身體內上火，主要可以通過飲食來調節，準媽媽可以多吃一些降火降溫的食物，例如梨、香蕉等等，偶爾燉一燉冰糖雪梨，是非常滋陰降火的好食譜。準媽媽們要注意的是，一些冷飲、冰淇淋等口感冰涼的食物，實際上，並不能真正地降火，反而容易刺激子宮收縮，因此，飲食降火不要貪食冷飲。

　　準媽媽身體降外火指南

　　除了身體內的火氣之外，準媽媽還容易受到外火的侵襲，自然的高溫天氣，很容易讓頂著個“大圓球球”的準媽媽們出現上火症狀，建議準媽媽們可以從以下幾個方面做調理。

　　1、做足防晒工作。準媽媽們需要做好防晒工作，避免太陽光的直接照射，外出要撐遮陽傘、戴好太陽帽，不要長時間逗留在室外。

　　2、保持室內通風和一定的溼度。秋季天氣比較乾燥，準媽媽們應在空調房內保持一定的溼度，避免空氣乾燥而導致身體脫水和上火。同時，要每隔一段時間就開窗通通風，讓室內的空氣盡量新鮮。

　　3、養成早睡早起的睡眠習慣。很多人都習慣晚睡，準媽媽們也很少有早睡早起的，然而，夜間的23點到凌晨1點這個時間段，是氣血迴流到肝臟的時間，此時進入深度的睡眠狀態，可以令準媽媽的肝臟有效排出毒素，避免肝火形成。所以，準媽媽應養成早睡早起的好習慣，避免熬夜和睡眠不足。