糖尿病預防手冊

　　現實生活中，糖尿病患者有呈上升的趨勢，所以，人們應該加大對糖尿病的瞭解以避免糖尿病。下面是小編精心為你們整理的8個常識讓你瞭解糖尿病的相關內容，希望你們會喜歡!

　　8個常識讓你瞭解糖尿病

　　1、很多糖尿病與遺傳基因有關

　　胰島素抵抗、肥胖症和高血糖往往具有家族性，與2型糖尿病有關的基因約有45個。紐約醫院皇后醫療中心內科主任丹尼爾·洛伯博士表示，胰島素抵抗來自體內的“節儉基因”,目的是幫助身體儲存能量，以備不時之需。但是，如今食物量充足，這種基因就會導致糖尿病。近親患有糖尿病的人易得糖尿病，男性的風險比女性高。

　　2、心臟病病因增加糖尿病風險

　　心血管疾病三大風險因素高血壓、高甘油三酯和高膽固醇都與2型糖尿病密切相關，它們都和不健康的生活方式有關。洛伯博士表示，體重超標和久坐會增加2型糖尿病和多種心臟病的風險。存在心臟病風險的人群，罹患糖尿病的風險也會更大。

　　3、濫用抗生素易得糖尿病

　　美國賓夕法尼亞大學胃腸病學和腫瘤學的研究者發現，反覆使用某些型別的抗生素會增加患上2型糖尿病的風險。

　　研究者考察了英國20多萬名糖尿病患者在確診至少一年前的抗生素用藥情況，並把這一數量與80萬名同年齡段、同性別的非糖尿病患者的抗生素處方量進行比較，結果發現，服用至少兩個療程的青黴素、頭孢菌素、喹諾酮類和大環內酯類抗生素的病人患上2型糖尿病的風險會增高。抗生素使用得越多，風險越大。

　　研究者認為，動物和人體研究都發現，腸道細菌會影響肥胖症、胰島素抵抗和糖尿病的發生，而使用抗生素會改變腸道的菌群分佈。腸道細菌的數量和多樣性發生改變可以解釋抗生素使用與糖尿病風險之間的關係。

　　4、並非所有2型糖尿病患者都是胖人

　　專門從事糖尿病研究的加州大學舊金山分校兒科內分泌專家羅伯特·勒斯蒂格博士說，既不超重也不肥胖的人也會得糖尿病。體內脂肪過多會導致胰島素抵抗，加速2型糖尿病發病程序。但是，大約20%的肥胖者沒有糖尿病，15%的2型糖尿病患者體重正常。因此，瘦人也不能忽視糖尿病篩查。

　　5、糖尿病風險隨年齡增大，但健康改變永遠有益

　　中年之後，糖尿病風險會逐年增大。2型糖尿病新病例大多年齡在45~64歲。然而，糖尿病發病年齡正趨於年輕化，美國2012年確診的37萬名糖尿病患者年齡在20~44歲。勒斯蒂格博士表示，除了年齡，不良飲食及不愛運動也是2型糖尿病增加的重要原因。但是，任何年齡的人群，只要積極改善生活習慣，都可以顯著降低糖尿病風險。

　　6、身體活動越多，糖尿病風險越小

　　匹茲堡大學副教授約翰·杜貝表示，葡萄糖是人體的主要燃料，身體活動少，血糖水平就會升高。騎自行車或快走等有氧運動可促進葡萄糖的利用，有氧運動和舉重訓練還可以改善肌肉對胰島素的反應。研究發現，久坐者堅持4個月的有氧運動，就可以顯著改善胰島素敏感性，即使每天騎車或散步10分鐘，也有效果。

　　7、護心飲食同樣有益於預防糖尿病

　　美國糖尿病協會專家馬裡喬·賽普雷斯博士說，低熱量飲食有助於減少體內脂肪，降低2型糖尿病和心臟病風險。對體重超標或肥胖人群而言，應該避開含鹽含糖較多的加工食品，多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

　　8、治療糖尿病關鍵靠患者自己

　　洛伯博士表示，醫生給病人檢查、指導、開藥和鼓勵，但是糖尿病治療最關鍵要靠患者自己。普通人群應關注糖尿病的蛛絲馬跡，發現問題及時看醫生。一旦確診糖尿病，則應該聽取醫生建議，按時服藥，改善生活方式，緩解壓力。