大腿減肥的按摩方法

　　想要擁有一雙美腿，就要注意防治腿部脂肪堆積，睡前按摩也可以起到瘦腿作用，今天和小編來看看瘦腿的按摩方法。

　　按摩大腿的減肥方法

　　一、按按小腿去水腫

　　小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液迴圈，消除水腫。

　　委中穴，位於膝蓋的正後方。

　　承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

　　承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

　　承間穴，承筋穴和承山穴的中央。

　　二、按按腳踝促進代謝

　　通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液迴圈。除了可以消除水腫，還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

　　太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

　　三、睡前按腳底湧泉穴

　　腳趾縮起來時，湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。

　　湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。

　　四、按摩大腿擠壓贅肉

　　1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。

　　五、自己動手做個SPA

　　1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。

　　2、轉到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。

　　3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。

　　減大腿贅肉的有效的方法

　　多吃瘦腿食物

　　你的小腿之所會變粗，很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多鹽。

　　運動量不好控制

　　因為腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何時達到了減肥的運動量，並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

　　腿部脂肪比腰腹部更結實

　　由於長期揹負著身體的重量，加之如果經常運動，極容易形成肌肉腿，雖然健康，但是缺乏美感。而傳統的減肥方法，在腿部面前就顯得無能為力。

　　多做瘦腿運動

　　最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。高抬腿雖動作簡單，但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動，你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

　　喝茶消脂塑身

　　水有什麼好處，我相信大家都很清楚，水對於塑造麴線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感，令你不再盲目吃零食，平時可以茶代替水。