普洱茶能不能預防血糖高

　　普洱茶，屬於黑茶，因產地舊屬雲南普洱府***今普洱市***，故得名。那麼你知道普洱茶能預防血糖高嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、普洱茶起到降糖的作用

　　普洱茶內的成分能夠幫助糖尿病人起到降糖的作用,且其中的生物酶可以幫助糖尿病的治療和恢復,因此說多喝普洱茶對糖尿病人有好處,而且普洱茶還能防止糖尿病併發症的發生。長期飲用普洱茶對於健康人的血糖值是不會產生影響的。

　　2、普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用

　　研究還發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,抑制率達90%以上。隨著普洱茶濃度的增加,其降血糖效果越發顯著。但普洱茶飲用方式對降血糖效果影響較大,在普洱茶定量飲用情況下,分次連續飲用比一次性飲用效果更好。研究還表明,普洱茶還具有顯著的減肥作用,連續兩個月喝普洱茶***熟茶***,肥胖者體重會有明顯下降。

　　3、普洱茶單糖含量低,適合糖尿病人喝

　　糖尿病病人飲食首要注意的就是糖分的攝入,因為當我們身體內血糖值過高時,血液中一部分糖原***大多數為葡萄糖***隨尿液排出,就造成了糖尿。

　　因此、在日常生活中一些糖分含量較高的甜食,以及飲料就要儘可能的減少或者不食用,否則易使得血糖值再度升高,使得病情加重惡化。而糖尿病能不能喝普洱茶,首要考慮的也就是普洱茶中單糖含量***葡萄糖是單糖,糖尿病所要控制攝入的糖類主要是的單糖,並非所有糖類物質***。

　　經過測定普洱茶單糖含量較低,而普洱茶帶給人體的甘甜口感,更多的是來自於茶葉內一部分氨基酸,而非單一的單糖類物質。這一點只要是喝過普洱茶的茶友都能夠明白,普洱茶的甘甜和葡萄糖的甜完全是兩種截然不同的甜味,其原因就是如上所說的導致甜味口感的物質不同。所以,糖尿病病人是可以喝普洱茶的。

　　小技巧讓你遠離高血糖的危害

　　1、糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話儘量少吃。

　　2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

　　3、白粥米飯配芹菜香乾。白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜,比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜,儘量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。

　　4、喝飲料加奶別加糖。一項實驗表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

　　如何預防高血糖

　　1、減輕體重。各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關係,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關,並且超重越多患病風險越大。因此,只要能減輕體重,就能獲益。成年以後主要胖的是腰腹,有的人雖然體質指數正常,但是腰腹脂肪多。通過合理運動,首先減少的是腰腹肥肉。而單純節食、不運動未必減脂肪,還可能會丟肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不穩定。

　　2、每天走路30分鐘。糖尿病防治指南建議,每週應進行150分鐘的有氧運動,可分攤到5~6天進行,即每天30分鐘左右。在所有運動中,走路適用人群最廣,不受場地、時間限制,比較安全,步伐、步速可以自己調節,且對關節的損害較小。

　　3、適量喝咖啡。研究發現,喝咖啡能降低糖尿病發病風險。咖啡有利尿的作用,還能提神,幫助身體燃燒一部分熱量,對促進代謝有好處。但喝咖啡要適量,一天不能超過3杯,否則有脫鈣的風險,會引發骨質疏鬆。另外,早起喝比較好,可把體內多餘的水分排出,且一上午比較清醒。