冬季要怎麼泡腳養生

　　冬天的時候天氣比較寒冷，泡腳能夠讓人立馬感受到溫暖，所以許多人也就養成了泡腳的習慣!那麼冬季怎麼樣泡腳養生?下面就隨一起來了解下吧!

　　冬季養生泡腳的方法

　　1、熱水泡腳

　　功效：用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉痠痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血執行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

　　做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

　　注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹洩、痛經、冠心病、小便困難等病症。

　　2、醋水泡腳

　　功效：經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血執行，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

　　做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

　　注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳，避免出現不好的情況哦!

　　3、花椒泡腳

　　功效：花椒在中藥裡歸入祛寒類藥物，它能祛除溼寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用。天天堅持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

　　做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨，再用此湯燙泡。泡腳的時候，最好是按摩腳部，即使你對穴位不瞭解，也可以全腳部進行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。

　　注意：花椒泡腳不宜長期連續進行，感覺原來的病症消失，就應該停止幾天，等出現不足症狀時再進行，否則可能出現中醫古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現象。

　　4、艾葉泡腳

　　功效：艾葉泡腳具有驅寒作用，天天用熱水泡指令碼來就有促進血液迴圈趕走體內溼寒的功效，況且艾葉能通十二經絡，調理陰陽。經絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、實火有關的疾病。

　　做法：取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用***的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。

　　注意：在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生薑紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。

　　冬季中藥泡腳註意事項

　　1、時間

　　泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

　　2、泡桶注意衛生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　3、飯後半小時內不宜泡腳

　　它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

　　冬季養生小常識

　　1、補充充足的水分

　　冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。

　　2、喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

　　3、護腳保暖

　　俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些指令碼生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血迴圈達到事半功倍的效果。

　　4、適當運動出汗

　　冬季屬陰，所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要“祛寒就溫”，但是暖並不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液迴圈，出汗過多則更能洩氣，所以在鍛鍊身體時要動靜結合，所有運動只宜微微似汗出為度。

　　5、多食溫熱，少食寒涼

　　冬季養生要以家用健身器材養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

　　6、睡眠充足

　　冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。

　　7、飲食有節

　　《素問·六節髒象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什麼東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀點並不能適用於所有人，養生保健應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。

　　8、注意防寒保暖

　　冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

　　冬季養生如何泡腳最好?文中小編已經給大家整理了幾種適合冬季泡腳的方子，此外，想要讓這個冬天過得更健康，瞭解一些冬季保健小竅門肯定是有幫助的。