大雪運動養生

  養生隨處可見,運動養生也是一種方法,特別是處於冬季的時候,更應該加強這方面的養生。下面小編給大家介紹知識,希望對你有用!

  

  第一、在大雪至冬至節氣期間,每日卯時***5-7時,為大腸經主時,肺與大腸相表裡***做臟腑順安18法的第13、14節----宣肺氣,大腸助;搓鼻翼,肺金固。每日酉時***17-19時,為腎經主時,腎經氣血旺盛***做臟腑順安18法的第15、16節----護腎氣,膀胱助;手捂耳,鳴天鼓。鍛鍊和提高肺、腎的功能,預防感冒、支氣管哮喘和其他疾病的發生。

  第二、做“順安大雪導引功”:

  每日清晨***最佳時間:醜、寅時1~5時******,取自然站式。兩手側平舉,兩足先左後右,交替踏步各3~5次。然後叩齒、咽津、深呼吸各2~3次。可防治腳膝風溼毒氣、口熱舌乾嚥腫、氣喘咽乾腫、心煩心痛、黃疸、腸癖、陰部溼疹、飢不欲食、面色如漆、咳唾有血、視物不清、心懸如飢、易驚恐等證。

  大雪飲食養生

  1、冬瓜三鮮湯

  原料:冬瓜150克,水發木耳150克,海米15克,食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

  做法:冬瓜去皮洗淨切片。木耳、海米洗淨備用。鍋內加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋後撒入食鹽、澱粉,淋上麻油即成。

  功效:生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。

  2、炒胡蘿蔔絲

  原料:胡蘿蔔250克,姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。

  做法:胡蘿蔔洗淨切絲,生薑切絲備用。炒鍋燒熱放油***熱鍋涼油***隨即下薑絲,煸炒出香味倒入胡蘿蔔絲,煸炒2分鐘後放醋、糖、繼續煸炒至八成熟,加入鹽至菜熟後入味精調味,盛盤即可。

  功效:下氣補中。

  3、杏仁菊花茶

  原料:杏仁6克,菊花6克。

  做法:杏仁***去皮尖、研泥***煎湯,取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶飲。

  功效:平咳化痰,滋陰潤肺,養心安神。

  4、玉米粥

  原料:玉米麵50克,粳米100克。

  做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋內;玉米粉放入大碗中,加冷水調稀,倒入粳米鍋內,再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動,防止粘鍋,至米爛粥黏即可。

  功效:益肺寧心,調中和胃。

  5、紅棗茶

  原料:紅棗適量。

  做法:將紅棗水煎代茶。

  功效:活血益氣,滋補陰陽。

  6、橘桂薑茶

  原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

  做法:將前4味各取適量,鮮姜3~5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜後取汁。

  功效:溫中散寒,行氣健脾。