女性吃什麼可以臉色紅潤

  女人氣色不好看起來就會無精打采,就算化妝也還是可以看出來,那麼女人吃什麼面色紅潤呢?下面小編為大家介紹。

  女人吃什麼面色紅潤

  氣色不好吃:黑糯米粥

  材料:大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

  做法:首先,將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨,然後,加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀,根據自身口味加入適量紅糖。

  大棗能補血益氣,桂圓也具有益氣作用,氣色不好可以試試黑糯米粥。

  氣色不好吃:山藥栗子豬肚煲

  材料:鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。

  做法:首先,將鮮山藥、栗子去皮、洗淨並把山藥切塊。把豬肚用麵粉或精鹽多次搓洗洗淨並切塊,加入適量的姜、酒、清水,煲至八成熟後,加入山藥、栗子,最後加適量精鹽。

  山藥補中益氣,氣血兩虧,尤其是臉色不好的人,喝山藥栗子豬肚煲可以補氣養血。

  氣色不好吃:菠萊豬肝湯

  材料:菠菜250g、豬肝100g和適量調料。

  做法:先把菠菜、豬肝洗淨,再把菠菜切節,豬肝切片,把水燒沸,加入豬肝、菠菜並煮熟,加適量油、鹽、味精調味。

  菠萊豬肝湯具有滋陰補血,潤腸通便的功效。

  氣色不好吃:豆腐炒豬肝

  材料:豆腐150g、豬肝100g和適量調料。

  做法:首先,將豆腐切丁和豬肝切片,再煎豆腐,後加豬油炒,直到豬肝炒熟透,最後加適量油鹽、味精調味。

  豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養血、益氣和中。

  氣色不好吃:奶黃香粥

  材料:牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

  做法:首先,將梨去皮、核並切成丁,按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然後,將雞蛋煮熟後取黃,打碎。最後,將牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀,再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

  奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。

  氣色不好吃:蓮藕木耳老鴨煲

  材料:鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。

  做法:先將蓮藕洗淨並切塊。再把黑木耳溫水泡發和洗乾淨。然後,把老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯直至八成熟後,放入蓮藕、黑木耳煮熟後,放入適量精鹽、雞精。

  蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱,涼血止血的功效。

  一個人的臉色能反應五臟的健康

  肝在五行裡屬木,肝氣過剩會克脾胃,引起連帶反應。另外,情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯,導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向,愛生悶氣,表現為經常胸悶、食慾不好,有時小肚子發脹,尤其經期前,容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎,中年調肝,晚年健脾。

  除了氣色不好,有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑,瘀斑在中醫裡叫肝斑,就是肝氣鬱結引起的。瘀斑的出現與腎臟健康也有關係,這是因為中醫認為,腎是五臟之天、先天之本,所以很多疾病的表現都與腎關係密切。中醫認為的腎虛在西醫中被稱為內分泌失調,內分泌失調就會出現臉色不好、長黃褐斑、蝴蝶斑等情況,尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現這種問題。

  面色黃、氣色差為肝氣鬱結,嚴重到一定程度可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等病症。中醫講“氣行則血行,氣滯則血瘀”,肝氣鬱結時間長了容易導致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

  不同的養生調養方案

  1、肝鬱試試五花茶

  心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”,月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病,可以放點冰糖。月季花“疏肝解鬱”,玫瑰花除了能疏肝解鬱,還有活血和調和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝,也可以同時喝一兩個,也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好,用一些合歡花可以泡水喝。另外,這些人應該積極投入到大自然當中,爬爬山、多交朋友,唱歌、跳舞,調節自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸,逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用,加味逍遙丸還有清肝火的作用,肝鬱伴有上火的人可以吃。

  2、脾虛喝點山藥蓮子粥

  除了飲食均衡營養外,一些藥膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥,有血虛的加上紅棗和桂圓。

  阿膠是補血的著名藥材,但用量大反而對脾胃功能不好,影響食慾。其實,一般人用普通藥膳就可以了,貧血很嚴重的可以用一些阿膠,把棗和阿膠一起蒸,阿膠一加熱就和紅棗融在一起,口感比較好。

  3、臉色差身體胖吃薏米

  出現這種情況是脾虛有溼導致的虛胖,同時臉色黃,眼瞼下面可能有斑,這些人可以多吃薏米仁,薏米仁有健脾去溼和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。

  4、腎虛多吃“黑”

  中醫認為黑色入腎,所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品,尤其是黑芝麻,補腎養髮效果很好,另外,核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴,有一個成藥叫耳聾左慈丸,也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好,尤其本身臉色就偏黑,比“黃臉婆”還難看的人可以試試。除了腎虛、腰痠、腿軟,睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯,可以用右歸丸、腎氣丸,但注意別上火。

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