怎麼預防偏頭疼

　　很多人都會有偏頭痛這個毛病吧，其實不良的飲食習慣也是引起這個問題的，那麼你知道該如何預防偏頭痛嗎?小編推薦如何預防偏頭痛，小偏方幫你解決難題。

　　預防偏頭痛的方法

　　1、遠離酪胺酸類食物

　　酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作，這類食物包括：乳酪 、巧克力、柑橘類食物，以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

　　2、減少攝酒

　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　3、學會減壓

　　放鬆心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。

　　4、規律運動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動***例如瑜伽、氣功***，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

　　5、生活規律

　　營造安靜的環境，維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床。

　　緩解偏頭痛的方法

　　1、清涼油

　　在太陽穴部位擦點清涼油。它能放鬆神經，同時恢復能量。

　　2、擠按法

　　同時按壓額頭和後腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

　　3、冰袋或者溼布

　　將溼布敷在額頭部位，保持5分鐘。或者用一個冰袋代替，將其放置在脖子後面的部位。

　　4、頸部按摩

　　按摩能放鬆頸部肌肉，從而減緩頭痛。

　　5、鍼灸

　　鍼灸在65%的時候都很管用，相比於阿司匹林的41%的成功率。

　　6、每星期散步90分鐘

　　每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生，同時也能幫助提高腦力。

　　7、睡眠保持溫暖

　　不要在冷的房間裡睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

　　如果出現偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間裡，看小睡15分鐘是否有所幫助。

　　8、自然pk藥物

　　飲食中增加鎂元素的攝入，鎂也能有助於腿部抽筋。

　　如果出現偏頭痛，而且出現疼痛週期時，考慮採用曲坦安類藥物治療。如果你是女士，平衡激素會有所幫助。